Ae galera, antes de treinar o que voces tomam???

12 claras de ovos com 50g de farinha de aveia.

12 claras de ovos com 50g de farinha de aveia.

desculpe minha ignorancia: tu faz um omelete com isso???..ehehe

Xpand, mas acabou e to sem grana pra comprar outro pumper.

Então to só batendo um rango 1 hora antes.

BCAA pré treino eh desnecessario?

Sim.

Satan, o q tu recomenda no pré treino?

12 claras de ovos com 50g de farinha de aveia.

no..isso deve ter um gostinho bom em?

hahaha

eu só to no rango por enquanto

Satan, o q tu recomenda no pré treino?

Eu gosto dos pumpers, dá uma pegada diferenciada no treino, mas são bem caros por aqui.

Tirando eles não gastaria dinheiro com outra coisa ao não ser alimentação.

Eu como aqueleeee almoço umas 2 horas antes e depois ja vou treinar.

desculpe minha ignorancia: tu faz um omelete com isso???..ehehe

O gosto não é tão bom, só que contem mais de 42g de proteína e 30g de carboidratos de baixo índice glicêmico.

Bata as claras junto com a aveia no liquidificador, e faz na panela como se fosse um mingal ou coloque no microondas e aqueça por 20 segundos até ficar mais grosso.

O segredo é preparar do jeito que você achar melhor, o que importa é a ingestão desses nutrientes.

c eu tomar albumina dá na msm?

eh bom no pré treino?

Monster nitro pack

c eu tomar albumina dá na msm?

eh bom no pré treino?

No pré-treino a melhor coisa seria carbos de baixo IG, para dar energia.

mas albumina naum eh clara de ovo desidratada?

naum dareia na msm q esse omelete ai?

mas albumina naum eh clara de ovo desidratada?

naum dareia na msm q esse omelete ai?

Ele ta dizendo que você tem que comer carboidratos também... Albumina = Proteína

pão é baixo ou alto IG?

entaum u tomari albumina mais oq?

Algum carboidrato de baixo I.G como o bronco e o digon falaram...

Carbos de baixo I.G são soja, iogurte, maça...

Albumina em si ja eh foda, se ficar misturando com iogurte, soja e os diabo a quatro, dai sai de baixo q o peido eh feio...ehehe

Mas nao tem jeito, melhor peidar fidido e ser forte do q peitar sem cheiro e ser fraco...

pão é baixo ou alto IG?

Depende do pão, o frances tem carbos de alto e de baixo, o integral só tem carboidratos de baixo IG.(Assim, são os mais recomendados)

Xpand, mas acabou e to sem grana pra comprar outro pumper.

Então to só batendo um rango 1 hora antes.

eu to almoçando hehe mais o menos 1h/antes to soh fazendo isso.

Albumina em si ja eh foda, se ficar misturando com iogurte, soja e os diabo a quatro, dai sai de baixo q o peido eh feio...ehehe

Mas nao tem jeito, melhor peidar fidido e ser forte do q peitar sem cheiro e ser fraco...

nossa albumina to tomando mt d boa.. to fazendo o seguinte : 2 bananas + 2 colheres pequenas de nescau + as 2 d sopa de albumina.. ai bate no liquidificador fik mt bom.. mt mesmo!

agora quanto aos peidos em mim nao deu NENHUMA diferença,ate agora nao!

aah...

no 3 dia eu jah senti a diferença

hewuehuehe

mas eu tomo de noite antes de dormir...

que mal pergunte bronco, vc que come tantas claras... o que voce faz com a gemas??

as vezes eu como 20 claras por dia, achei uma fonte pra comprar a duzia por 1real, aja ovo nessa carcaça aqui,eheheheheh.

e a gema?? vai pro caralho??

se for uma hora antes do treino.

vc tem que comsumir proteinas (média/rapida absorção) e médio/alto IG(carboidratos)

clara de ovo è media absorçao(origem animal) uma otima proteina.

O carboidrato pode ser pao,malto..........pao e malto è quase a mesma coisa em relaçâo a energia que vc vai ter.

. Pão (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100

. Malto (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 150

quanto gema joga fora, apesar de ter varias vitaminas , tem muito colesterol...................

falou

[quote name='yeah_buddy' post='7571' date='08 01 08']que mal pergunte bronco, vc que come tantas claras... o que voce faz com a gemas??[/quote]

Vai tudo pro lixo Buddy

Vamo começar a fazer uns omeletes com essas gemas e distribuir para os necessitados, tanta gente passando fome por ai... hehehe