Problemas Com O Treino?

[heltoncgl]

Boa tarde!

Pessoal, estou tendo problemas com o meu treino, não sei dizer se estou indo bem ou não, estou sem instrutor para auxilio. Gostaria da ajuda de vocês para avaliarem e se possivel ajudarem eu a montar um novo treino A/b para hipertrofia. Atualmente estou com 1,90, peso 79,4, sendo quando comecei estava com 80, 7 a um mês atrás. Porém estou na academia a quase 2 mêses, mas não sou leigo em esporte, luto Muay Thai a 3 anos, mas em treino de musculação eu não manjo nada. Segue meu treino...

Treino A = Seg, Qua e sexta.

Esteira: 10 Minutos.

Supino Reto barra fixa = 3x 10

Supino Inclinado = 3 x 10

Peck Deck = 3 x 10

Rosca alternada = 3 x 10

Larry scott = 3 x 10

Abdominal declinado 3 x 25.

Treino B : Terça e Quinta

Esteira: 10 minutos

Puxada atrás Polia Alta : 3 x 10

Puxada Frente aberta: 3 x 10

Elevação lateral : 3 x 10

Remada com Halteres 3 x 10

Puley pegada curta : 3x 10

Puley corda aberta/fecha : 3x 10

Extenção de joelho : 3x10

flexão de joelho em pé : 3 x 10

Panturrilha sentado: 3 x 10

Muito obrigado pessoal

[ralf77]

Acho melhor dar uma lida nos tópicos, não tem como fazer ABABA, pois não dá o devido tempo de descanço para os músculos