[Falta de Pesquisa]Ganhando Musculos

[Poult]

Boa tarde, primeiramente eu preciso de uma ajuda de vocês pois começarei treinar segunda.

é o seguinte tava lendo um livro que baixei aqui sobre musculação que tinha como base uma pessoa de 80 killos pra uma dieta de ganho de massa/musculos e outras coisinhas ai, la tava falando que a dieta tinha cerca de 3.400 cal. Dos quais cerca de 40% sera proteina, 30% carboidratos e outros 30 gordura.

Como eu vou começar amanhã a treinar eu sou um frango ainda né ai eu queria saber pra uma pessoa com 55 Killos pode fazer essa dieta de 3.400 alguem pode me explicar algo sobre isso?

Att Poult