Levantamento Terra Problema!

[Gustavo Kieling Colpo 11]

Bom é o seguinte, eu mudei de academia a uns 2 meses e jah fazia o terra que me ajudou a ganhar muito volume nas costas e fortaleceu minha lombar (Bunca mais senti dores ali exeto um poukinho no dia seguinte).

Dae o problema é que SEMPRE que estou fazendo o exercicio chega um frango e fala:

-Isso n machuca a lombar!?(como pergunta retorica)

Dae eu digo.

-NÃO!

E sabe come que é neh, acha q soh pq é mais velho q dah de guru e discuti, ate q se toca q n sabe nada pq entro a 1 ou 2 meses.

E tem aquele personal chato que sempre fica enchendo o saco pra mim faze agachamento naquele lixo do smith e n livre e falando que eu n tenho idade pra fazer o terra "pq o exercicio é muito clomplexo"(obs tem um outro lah q é meio q dono q fica enchendo tmb)

Então hj eu fui fazer neh como sempre ( faço uma ves p semana treino 4x p semana ) então aquele instrutor que treina a 10 anos e n tem nem 35 de braço pq soh treina resistencia chego lah por perto espero eu acaba a serie dae ele disse:

-Vo faze uma ae!

E eu tah tudo bem faz ae, dae quando eu fui fazer a proxima botei mais 15kg e fiz uma kra (lah na frente desse desgraça se tu faz uma kra de dor ele fala baixa o peso ou -ta pesado diminui um pouco o exercicio tem que ir de boa) dae quando larguei a barra ele comesso a fala.

A por que n sei oq e olho pro kra doh lado e falo pra mim ele n tem idade pra malhar ele n tah com o corpo totalmente desenvolvido EU FIZ UMA SOH SERIE E MEU DEUS fORÇA MUITO ALOMBAR ESSE EXERCICIO NÃO É BOM.

Então esperei ele acaba de fala e disse é idade pra malha nunca vo ter mas ja faz desde os 15 que treino, e outra tu nunca fez essa merda na vida tem a lombar que é uma telha de zinco velha, fica dizendo q fode com a lombar (claro nunca exercita ela), e que o exercicio n faz cresce e soh pega perna, é burro msm meu deus, ate outro dia levei meu colega lah que foi campeão de umas parada de levantamento e ele falo q pega mais costa e eu tmb vejo assim, então me explica POR QUE O ARNOLD FAZIA, e todos falam que é o rei dos exescicios para costas????

Por que todos os caras fortes e grandes fazem???vai meche um poko na internet e tu vai ver pra que ela serve!!!!!

-A mas na internet qualquer um escreve o que quer e aqueles loko n tem saude e, eu acho errado, o dono te disse que é errado outras pessoas te falaram que n acham bom e tu acha que o unico que tah certo é tu e o resto ta todo mundo errado!?

Kra fiquei com uma vontade de ¨&%#%%&**¨%# a cara dele mas n eu peguei e falei,

-É neh qualquer um bota o que quer mas lah é a opnião de muitas e muitas pessoas, medicos, nutricionistas, Fisioculturistas e outros juntas e tu quer dizer que a tua e mais 3 kra q não treinão a nem 6 meses tah certa?

-Tah tudo bem se n gostão mas EU TO NEM AI VAI CUIDA DO TEU TREINO QUE EU CUIDO DOH MEU!!!

E ele continuo enchendo o saco, o cara burro aho que nem internet deve ter!!

-AHAHAHA IA ESQUECENDO ele falo assim,

-ó eu monto teu treino e tu faz ele durante um mes se tu n cresce nada mas nada dai pode voltar a fazer o teu treino com o terra, Aceita?

E eu disse meu eu vejo os treino que tu passa aquilo n serve pra mim!!! daem uma olhada num treino AB3X que ele deu pra um amigo meu:

TODOS 3x10

A-Peito, Triceps, Ombro, perna

-Supino reto

-supino inclinado

-supino declinado

-voador

-triceps pulley

-triceps corda

-triceps testa

-frances

-desenvolvimento

-remada em pé

-elevação lateral

-elevação frontal

-abdutor

-adutor

-extensora

-flexora

-uns milhões de abs

B-Costas, Biceps, trapezio, perna

-Puxada Frontal

-Cruxifixo Invertido

-puxadas a nuca

-Cerrote

-Biceps Cross over

-Biceps Alternado

-Rosca direta

-Banco scott

-Elevação de Ombros

-Remo em pé (DE NOVO)

-Rotação

-Elevação lateral até em cima

-Agachamento com uma perna a frente e outra atras(smith)

-Panturrilha em pe

-Mais alguns zilhões de abs

SERA QUE EU DEVO ME ARRISCAR A ISSO???

Afinal alguem acha esse treino adequado ainda mais para um ectomorfo com 25 de braço e 50 kg(MEU AMIGO N EU!!!)??

Então queria pedir alguma sugestão com "bases boas" e não achismos pra fazer ele cair na real tipo algum material de leitura bom e talz!

Se quiserem posto meu treino para vcs verem se esta adequado é um treino ABCD E ele demora em torno de 1h.

Terra tem idade para fazer?

Editado Março 12, 2012 às 01:15 por Gustavo Kieling Colpo

[Theuziin 55]

cara, leva um fone de ouvido e fecha a cara, estude e estude MUITO e monte seu próprio treino

[Budega 24]

nem to com saco de ler td mas eh sempre a msm coisa....mimimimi terra e agacho destruira sua coluna/joelho mimimimi faz abc um bilhao de vezes por semana q eh bom.....preciso nem falar do volume desse treino ai neh

[eduardo77 25]

é cara eh tenso esses cara q fica falando bobera,négicio é usar um fone e nem fala com os cara

[Gustavo Kieling Colpo 11]

cara, leva um fone de ouvido e fecha a cara, estude e estude MUITO e monte seu próprio treino

bem que foce facil assim jah tenho treino bem montado mas quando vo faze o terra ja era a paz!

[dezinhonhonho 12]

mano nao liga pra instrutor nao, so conheci um que levava a serio a profissao o reto tudo enconsto, esse treino que ele passo muito volumos , otra o ombro com peito e triceps e perna junto pelo amor , pra vc um treino bom seria um treino curto de alta intensida 3x na semana , quando tu tiver desenvolvido mais massa vc isola mais os musculos, fica ai a dica e boa sorte

[Theuziin 55]

bem que foce facil assim jah tenho treino bem montado mas quando vo faze o terra ja era a paz!

o instrutor lá da academia sempre fez isso cmg tbm, e eu ficava tipo " an, sei, pois é " e continuava fazendo, um dia ele se ligou e parou de encher o saco.

[Gustavo Kieling Colpo 11]

mano nao liga pra instrutor nao, so conheci um que levava a serio a profissao o reto tudo enconsto, esse treino que ele passo muito volumos , otra o ombro com peito e triceps e perna junto pelo amor , pra vc um treino bom seria um treino curto de alta intensida 3x na semana , quando tu tiver desenvolvido mais massa vc isola mais os musculos, fica ai a dica e boa sorte

aff eu n sigo esse treino lixo as caracteristicas lah de ecto 50kg é do meu amigo n minhas eu soh meso com 1,80 76kg!!

o instrutor lá da academia sempre fez isso cmg tbm, e eu ficava tipo " an, sei, pois é " e continuava fazendo, um dia ele se ligou e parou de encher o saco.

pra mim tmb soh q ele de vez em quando dah uns ateque de indignação e vem enche, ate o dono ja disse pra ele pra ele n enche que quando eu tive "30 anos" eu vou lamentar por causa do agachamento e terra kkkkkkkkk, mas sabe neh isso dah nos nervo pq aqueles loko acham q sabem alguma coisa e n param de comenta afinal lah NINGUEM FAZ nenhum dos dois a n ser eu. Editado Março 11, 2012 às 00:56 por Gustavo Kieling Colpo

[DaNNN 80]

Sempre o mesmo mimimi, na minha academia o instrutor " tem 50 de braço " e perna de sabiá e me enche o saco com agacho livre -.-

[Lucas17 2]

na minha academia meu instrutor enxe o saco porque nao faço treino dele também.. o cara usa ficha pronta, só bota o nome, o meu treino e de mais 5 amigos sao todos iguais.

bota um fone e nem da bola man..

abraço