Avaliação De 9 Meses De Treino (Medidas)

[guga1993 8]

idade:18

altura: 1.68 - 1.68 cm

tempo de treino: 9 meses

peso: 54 - 61 kg

peito: 83 - 96 cm

abdomen: 76 - 80cm

braço: 26.5 - 32 cm (contraido)

antebraço: 23 - 27.5 cm

coxa: ? - 51 cm

panturilha: ? - 37 cm

nao sei o bf mas da pa ver a divisão biceps triceps qnd contraido mas nao tenho tanquinho. ta na media minha evoluçao para 9 meses? suplementei depois do 2º mes. nao

[mr.floyd 9]

qualquer evolução é bem vinda!

[Theuziin 55]

ta na hora de comer mais hein.

[SaulCampos 6]

Achei pouco a quantidade de kgs, mas a evolução do peitoral foi excelente.

[mr.floyd 9]

mais tudo depende muito do objetivo..

tudo influencia, dieta, treino, metabolismo, genética...

[guga1993 8]

to lgd, minha dieta eh comer de 3 em tres horas alimentos ricos em proteina e carboidratos e bater a cota diaria de calorias proteinas, carboidratos e gorduras. essa semana vo começar um treino focado em braços e depois relato aqui, vlw

[Mad_N 67]

Peitoral foi bom, mas tem certeza que vc não inchou ele na hora de medir não?

[guga1993 8]

Peitoral foi bom, mas tem certeza que vc não inchou ele na hora de medir não?

cara, eu medi forçando ele sim, mas sem forçar é em torno de 2~3 cm a menos

[guga1993 8]

Os cara aqui é muito chato, pelo amor de Deus, se você ganhou 7kg BONS e não 15kg e ficando com um corpo ridiculo, tá otimo.

valeu cara, mas é isso ai. o lance é ficar orgulhoso dos ganhos mas nunca satisfeito.

[Brunobyof 330]

Ia dizer o mesmo..Parabéns pela evolução! Pelo jeito vc é ectomorfo que nem eu e obteve bons ganhos.

5,5 cm  de braço e 7kg de massa é um feito notável pra 9 meses. Tem que ver se só foi massa mesmo e muito pouca gordura. Faça uma avaliação pra medir o bf cara, é importante controlar. A balança engana muito.  As vezes vc tá mais pesado mas mais gordo, ou tá mais forte mas o peso igual...

Se o resultado da avaliação der um bf baixinho, aí eu diria pra vc continuar comendo ou até comer mais pra continuar os ganhos.