Lesão No Punho/mão

[Neurot 0]

Então, há três meses atrás, pela primeira vez senti uma dor no punho direito. Ela durou uns 2/3 dias, fiquei perto de uma semana sem treinar e passei em diante a usar munhequeira em todos os treinos.

Há duas semanas apareceu uma outra dor, diferente da primeira, mas na mesma mão direita. Ela se situa na base do polegar, não é muito forte, mas é incomodativa. Por muito que eu use munhequeira, ela não parece desaparecer ou diminuir. E o pior é que, agora, o meu dedo indicador está com uma ligeira dormência na ponta.

Tem algo de errado com essa mão direita e o seu punho. Não vou dizer que tenho dores horríveis porque não tenho. Mas há esse conjunto de sintomas estranhos, que me fazem ter receio de treinar. Não sei precisar exercícios que possam ter provocado isso, mas é provável que esteja relacionado com alguns de bícepes e supino, também.

O que aconselham para esse problema?

Obrigado.

[Lucas Rodrigues 0]

olha cara... me aconteceu algo parecido, nos primeiros meses de treino, era uma dor na parte externa do antebraço, nao doia na execuçao do exercicio, mas no momento q eu parava d fazer, pra soltar a barra, doia horrores, muito forte (sentia muito na rosca direta), pra ser sincero nunca procurei saber o que era, mas dei uma diminuida na carga e depois de um tempo passou... o mais sensato realmente seria procurar um medico, mas a verdade é que ngm faz isso kkk, nao vou te aconselhar nada, até porque como disse nem procurei saber o q era qnd aconteceu comigo, mas COMIGO passou sozinho

[Neurot 0]

olha cara... me aconteceu algo parecido, nos primeiros meses de treino, era uma dor na parte externa do antebraço, nao doia na execuçao do exercicio, mas no momento q eu parava d fazer, pra soltar a barra, doia horrores, muito forte (sentia muito na rosca direta), pra ser sincero nunca procurei saber o que era, mas dei uma diminuida na carga e depois de um tempo passou... o mais sensato realmente seria procurar um medico, mas a verdade é que ngm faz isso kkk, nao vou te aconselhar nada, até porque como disse nem procurei saber o q era qnd aconteceu comigo, mas COMIGO passou sozinho

A primeira dor que eu tive desapareceu sozinha, também. Mas eu preferi treinar, desde então, sempre com munhequeira.

Daí eu tou pensando que essa nova dor/dormência pode até ser provocada pela munhequeira, já que essa nova lesão se situa no lado oposto à primeira. Eu uso a munhequeira bem apertada. Será que provocou demasiada compressão nos tendões e causou algo relacionado com a síndrome do túnel do carpo?

Editado Março 10, 2012 às 18:58 por Neurot

[Lucas Rodrigues 0]

bá, agora tu me complicou UHSAHUSA, cara pra ser sincero eu não sei mesmo, não entendo muito em relação a isso, experimenta parar d usar a munhequeira então... Olha, minha opinião é que quem treina, independente do quão perfeito você treine, ter dores, e até mesmo lesões, é inevitavel. É complicado te aconselhar a não procurar tratamento, pois vá que seja algo grave, mas eu não esquentaria, desde que tivesse certeza que estou ferrado kk

a nao ser que tivesse certeza que estou ferrado*

[kennedy 0]

Eu costumo treinar de munhequeira.

Fortaleça o punho, faça exercícios para deixa-lo mais forte

[Neurot 0]

Eu costumo treinar de munhequeira.

Fortaleça o punho, faça exercícios para deixa-lo mais forte

Que tipo de exercícios posso fazer para fortalecê-lo?

[leonardo2705 2]

olha cara... me aconteceu algo parecido, nos primeiros meses de treino, era uma dor na parte externa do antebraço, nao doia na execuçao do exercicio, mas no momento q eu parava d fazer, pra soltar a barra, doia horrores, muito forte (sentia muito na rosca direta), pra ser sincero nunca procurei saber o que era, mas dei uma diminuida na carga e depois de um tempo passou... o mais sensato realmente seria procurar um medico, mas a verdade é que ngm faz isso kkk, nao vou te aconselhar nada, até porque como disse nem procurei saber o q era qnd aconteceu comigo, mas COMIGO passou sozinho

Tinha exatamente essa mesma dor! Começou no antebraço esquerdo e depois passou para o direito. Não sei o que era, mas desconfiava ser tendinite. Só melhorou nas férias que viajei e fiquei sem treinar. Voltei agora mas tou voltando a sentir essa dor. É exatamente como você descreveu, na hora do exercício não sinto nada, mas quando solto a barra, vixee...

Editado Março 10, 2012 às 23:38 por leonardo2705

[Neurot 0]

Outra questão:

Se isso for eventualmente provocado por uma má execução de um movimento no treino, então porque só surge no punho direito? O meu punho esquerdo está totalmente normal.

É por eu ser destro e, assim, naturalmente exercitar mais força do lado direito?

[kennedy 0]

Que tipo de exercícios posso fazer para fortalecê-lo?

Este aqui é uma boa

Algum outro fator que pode estar causando a dor, pode ser que você esteja colocando muita força na mão quando esta realizando algum exercício

[dezinhonhonho 12]

esta e uma dor comum para quem tem a parte lateral do antebraço fraco(como eu) ,quando eu largo os pesos e um horror, para evitar essa dor muitos usam a barra w ,porem nao gosto pois nao contrai totalmente o biceps nao trebalhando muito o mesmo, uma alternativa e fazer com alteres vc executa como a barra ,mas quendo chegar no final torce o pulso 1centimetro, quanto a essa dor na mao eu tambem ja tive ,nao sei se e no mesmo lugar a minha era na palma da mao em baixo do dedao , esta passo sozinha, uma abraço e boa sorte