Duvida Suplementos

[ArRoba_Fe 0]

Fala ai galée

To colocando uns suplementos queria uma opniao ai.... NÃO SIGO DIETA

Segunda a Sexta:

06:00 - Café da Manha: Pão, Yougurte, Leite...

09:00 - Lanche: 30g Whey 80% Growth Supplements + Malto

13:00 - Almoço: O que tiver feito, sempre uma carne, ovo, salada... arroz, feijao ou macarrao

Obs: sempre entorno de 400g a 500g de comida

15:30 - Lanche: To querendo em vez de lanchar, colocar um shake, to em duvida entre o 3200 da probiotica ou o Mass Gainers 4400 da Nutrilatina.

18:00 - Janta: O que tiver feito, sempre uma carne, ovo, salada... arroz, feijao ou macarrao

Obs: sempre entorno de 400g a 500g de comida

19:00 - Vou treinar, Treino ABC

20:15 - Lanche: 30g Whey 80% Growth Supplements

Idade: 15 Anos

Altura 1,67

Peso: 52 kg

[Rodrigo Souto 338]

Primeiro porque vc não segue dieta ??? Para vc ter bons resultados nos treinos é FUNDAMENTAL uma dieta balanceada. SUPLEMENTO É BOM MAS NÃO FAZ MILAGRE

[ArRoba_Fe 0]

Esqueci de colocar sobre o treino

A - Peito,Triceps

B - Costa, Biceps

C - Perna e Ombro

Abdominal de Terça e Quinta

30 - 40 min de estera - Segunda quarta e sexta

Tipo eu sempre como bem, mas é um pouco de falta de tempo, pois chego da escola 12:40 e entro no trampo 1:10...

[Rodrigo Souto 338]

Agora como EU suplementaria SEM uma dieta Ao acordar eu tomaria um Hipercalorico(massa) ou albumina

A tarde dps do almoço e antes da janta o hiercalorico dnv

no pos treino eu tomaria o Whey com malto

e antes de dormir albumina

[eduardo77 25]

vc deveria ter uma refeição sólida após o treino,pq não é bom dormir com estomago vazio

[ArRoba_Fe 0]

Em questao do hipercalórico qual é o melhor Massa 3200 Anti-Catabolic da probiotica ou o Mass Gainers 4400 da Nutrilatina.?

[-Marcola 8]

Em questao do hipercalórico qual é o melhor Massa 3200 Anti-Catabolic da probiotica ou o Mass Gainers 4400 da Nutrilatina.?

tu malha a quanto tempo? pego nem a manha dos treinos. e se enche de suplemento?

[EvoThor 3]

Eu comecei com 57 Kg, tomei hipercalorico uma semana e meia, cheguei a ganhar 2 Kg nesse tempo, hoje com quase 2 meses de academia estou com 63 Kg. Eu me alimento bem, eu tenho tempo pra almoçar, de manha trabalho e a tarde estudo, tenho tempo de 30 minutos pra almoçar. Alimentação fundamental.Daqui um mês vou voltar tomar o hipercalorico. Tenho 1,64 cm e 16 anos.

Fala ai galée

To colocando uns suplementos queria uma opniao ai.... NÃO SIGO DIETA

Segunda a Sexta:

06:00 - Café da Manha: Pão, Yougurte, Leite...

09:00 - Lanche: 30g Whey 80% Growth Supplements + Malto

13:00 - Almoço: O que tiver feito, sempre uma carne, ovo, salada... arroz, feijao ou macarrao

Obs: sempre entorno de 400g a 500g de comida

15:30 - Lanche: To querendo em vez de lanchar, colocar um shake, to em duvida entre o 3200 da probiotica ou o Mass Gainers 4400 da Nutrilatina.

18:00 - Janta: O que tiver feito, sempre uma carne, ovo, salada... arroz, feijao ou macarrao

Obs: sempre entorno de 400g a 500g de comida

19:00 - Vou treinar, Treino ABC

20:15 - Lanche: 30g Whey 80% Growth Supplements

Idade: 15 Anos

Altura 1,67

Peso: 52 kg

Eu to comendo em torno de 650 a 800g de comida de segunda a sexta no almoço, já estou achando que não é mais o suficiente, vou aumentar pra ver. Editado Março 10, 2012 às 14:56 por EvoThor

[joaovitorserra 3]

Abdominal de Terça e Quinta

30 - 40 min de estera - Segunda quarta e sexta

Me diz o porque você esta fazendo aeróbicos?

1º você já é magro!

2º se ta tomando hipercalórico ( p/ ganho de peso), qual a logica de fazer esteira?!

[ArRoba_Fe 0]

Ai sim é que eu diminui um pouco pra ver se consigo colocar mais uma refeição sólida, no pós junto com o whey...depois vou aumentando de novo... EvoThor, Num sei cara tpw eu to crescendo NAO É INCHAÇO até parei uma semana pra ver, mas meu peso ta sempre entre 51 e 52 não sobe de jeito algum