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[zyzzoliveira 77]

Fiz a soma da sua idade pra tentar descobrir, fiz até calculo, pra depois ver a idade na primeira página(...) UHEUAHEUAH acompanhando

Editado Novembro 7, 2014 às 17:57 por zyzzoliveira

[helb4o 1639]

Bem vindo, Oliveira! Não atualizo todo dia, mas sempre to na área! Abraço e se cuida!

Tranquilo? Bora relatar!

Semana passada foi de surpresa boa. Num exame de rotina do primeiro semestre tinha dado uma alteração na taxa que indicaria problemas no fígado. Repeti os exames e continuou com alteração. Com base nisso, fui encaminhado a uma ecografia - que levou quase 2 meses pra acontecer – e novamente um terceiro exame de sangue, agora com 12 horas de jejum. Pensa na tortura. Era algo absolutamente psicológico, só de pensar nesse tempo todo sem comer e beber já me dava agonia. Fiquei enrolando até onde pude, mas em nome da saúde fui lá e fiz.

Então levei os resultados de ambos à minha médica que, caso mostrasse necessidade, eu seria encaminhado a um especialista. Pois bem,vamos ao que interessa: as alterações sumiram! Não deu nada na eco e as taxas voltaram à normalidade. Aí já joguei um migué na mulher e consegui que ela me emita guias dos exames de que preciso pra ver o resto – tem médico que é cheio de frescura e não gosta, sacomé? Vamos ver o que vai sair quando eu fizer.

Enfim, os treinos. Como o clima ficou mais ameno nesses dias, está mais suportável, menos desgastante - embora prefira treinar no calor que no frio.

Continuo indo cinco dias na semana (seg-sex). Na dieta, fugi legal no fds(os churras me perseguem haha) mas já voltei ao franguim de sempre.

Por hoje, foi o que lembrei. Se cuidem .

[helb4o 1639]

Bom dia!

Tudo bem com vocês? Aqui está uma “lua” linda! Mas como tudo muda com um belo dia ensolarado, né ? Bora escrevinhar um pouco aqui!

Nesta semana aumentei os carbos. Mas estou quase eliminando o pão, pra ver como meu corpo se comporta na ausência do glúten. Não sei se já tinha dito aqui, mas eu PIRO em pão e pra substituir teria que ter algo tão gostoso quanto, pra dieta não se tornar sacrificante o suficiente pra abandoná-la. E resolvi seguir conselho de mãe, sacomé?

Comprei goma de tapioca e resolvi fazer em casa - já tinha comido a caseira, mas pela mão dos outros. E não é ficou uma delícia e acertei todas, sem quebrar? Aeeeeee rsrsrs fiquei todo pimpão, me empolguei tanto que fiz até pra levar pro almoço no serviço haha! No café e lanche vespertino foi com atum em óleo, cottage e orégano. No almoço com frango desfiado(aquele que chacoalho a panela por 15 segundos), cottage, molho de pimenta, requeijão, salsa e cebolinha em flocos.

Ontem foi treino de pernas, daqueles de sempre, pra sair caldo quando torce a camiseta no vestiário – e olha que é dessas dry-fit. Pra variar nessa época do ano, fila até pra agacho livre (duas gaiolas) e pro Leg 45°(quatro máquinas ). Pro primeiro não tinha jeito a não ser esperar; já pro outro troquei a ordem dos exercícios e fui pra extensora, pois o cara tinha acabado de ocupar o Leg que eu cobiçava usar. Deu um total de cerca de 70 minutos. Aí passei no mercado pra comprar mais goma e filé de frango e rumei pra casa.

Falando em treino de inferiores, lembrei de um causo que aconteceu há uns dois meses. Daqueles que tu prefere não falar nada ao escutar uma pérola, capisci rsrs? Pois é, estava eu belo e forgado chegando na esquina da academia quando meu rumo se alinhou com um cara que sempre cumprimento pois frequenta o mesmo horário que eu. Tem mais ou menos minha altura, rosto quadrado, várias tatuagens, barba, uma leve saliência abdominal, jeitão das cavernas hehe. Óbvio que estendi a mão e travamos uma pequena conversa até chegarmos à porta da academia. Aquela lenga-lenga de sempre, um perguntando pro outro o que vai treinar hoje, pra puxar assunto. Como era quarta, respondi com aquela cara de boi-indo-pro-matadouro: “pernas” . Ao que ele respondeu que não treinava pernas. Arregalei os olhos: “não?”. ”Não.” E olha que ele sempre vai de bermuda, ou seja, tem aquela panturrilha de semi-gordo, larga mas não é torneada, sabe? Ao que ele soltou: “não quero, não tenho interesse. Só venho pra academia pra não ficar que nem o meu patrão, que tá com a barriga tão grande que nem enxerga o próprio pinto. Nada mais.”

Disfacei uma risada - eu queria mesmo era gargalhar - e fiquei pensando enquanto trocava de roupa no vestiário (ele já chega com roupa própria e parte direto pro treino): “mas como é que pode ter gente pensando assim?” Enfim, de certa forma ele está certo -ironicamente-, porque se estabeleceu um objetivo e pra ele aquilo que vê no espelho está bom, quem sou eu pra lhe dar lição de moral goela abaixo? Ele é de maior, vacinado, vermifugado e eu não pago suas contas. Então cada um com seus pobrema, mano. Tá serto. Bora cuidar da própria vida, que dia de pernas é fogo na roupa .

Outra hora conto outro causinho que aconteceu há umas três semanas com aquela menina tipo panicat que veio me dar moral uma vez, lembram dela? Pois é, mil tretas hihihi - com direito a barraco . Mas agora tenho que trabalhar, uma pilha de papelada está olhando pra mim aqui da mesa do lado há uma meia hora , me esperando com cara de impaciente. E falta um mês pras sonhadas férias! Se cuidem

Editado Novembro 27, 2014 às 13:26 por helb4o

[Tião Carreiro 362]

Isso aí das pernas tem em TODA academia.

Eu sofro de bule, por treinar perna duas vezes na semana. Até mulheres dizem que eu treino mais perna que mulher.

E tenho os cambitos que tenho, imagine se não fizesse nada, aí que eu estava lascado mesmo.

A sorte do cara é que não tem pernas finas. Sorte!

[helb4o 1639]

Sorte mesmo hehe!

Tarde!

Antes que eu tome chá de sumiço a partir da semana que vem, vamos ao que vem acontecendo nos treinos! Pois sim, eles continuam, firmes e nem tão fortes hehe.

Eu queria ter feito alguma alteração na estrutura mas como estou pra sair de férias, deixei o treino como está. Ano que vem eu mudo, assim que minha rotina normalizar. O mesmo vai acontecer com a dieta; estou pensando em reduzir novamente os carbos por uns tempos. As festas de final de ano são complicadas, né? Pois então.

Semana passada o administrador da academia(acho que ele não é dono, só cuida dela) disse que vão fechar apenas dia 25 e 31, o que é uma boa notícia, finalmente – já teve épocas que escutei (quando ainda não treinava ali) que ela fechava por 2 semanas seguidas, é mole? A má notícia é que dia 24 ela funcionará até 13h apenas, o que vai gerar uma alteração em efeito cascata no treino da semana inteira.

Por que? Porque terei de ir pela manhã, antes do expediente (o escravo aqui vai pro tronco na véspera de Natal sim, senhor), o que implica em não treinar pernas nem a pau, Juvenal. Mas também não serei louco de fazer isso em plena terça, já que terei tempo só pra chegar em casa do treino e cair na cama pra levantar cedo e ir treinar de novo quarta. Então, sobrou pra hoje: treino de inferiores em plena segunda, aí vamos nós. Sexta ainda estou decidindo o que farei.

Sobre o que fiquei de contar aqui hehe: foi numa sexta, dia que vou mais cedo pra academia e por isso não presenciei, mas meu parceiro de treino foi no horário de sempre. Antes, vou contextualizar vocês: a loira panicat certo dia estava chorando as pitangas porque foi “dispensada” (segundo ela) pelo ex e mimimi, mas começou a ficar com um quebra-galho - um personal que começou a prestar serviços pra alunos da academia. Na boa , achei deselegante ela se referir a ele assim (tipo “se não tem tu vai tu mesmo”), mas eu não sou besta de me meter na vida dos outros. Contudo, vira e mexe eu via os dois no quebra-pau a um quarteirão da academia, quando eu estava de saída. Pensava: ”Ih, tapas e beijos? Sei não...” hehe.

Pois não é que nessa tal sexta (voltando ao teor principal da história) estava meu parceiro indo ao bebedouro assim que chegou quando ela passou feito um furacão por ele, sem nem cumprimentá-lo. Ela sempre foi miss simpatia, o que deixava a macharada toda babannndo haha mas não naquela noite. Foi direto no aparelho onde ele estava trabalhando(puxador vertical), junto a um aluno. Ele ao vê-la esticou os braços pra se proteger e tomar uma certa distância segura, disparando “calma calma calma calma...” antes mesmo dela começar a soltar um dicionário de impropérios em alto e bom som, dando de dedo na cara dele e fazendo todo mundo se afastar dali como o diabo fugindo da cruz - até o aluno largou o professor pra se defender sozinho daquela baixinha em fúria hahaha! Ela nem quis saber quem estava perto, se eles estavam num ambiente público, se era hora do serviço dele kkk só soube que o bicho pegou. E meu parceiro iria aquecer no puxador ao lado(sexta é dia de dorsais, lembram?) mas nem teve coragem, ficou observando o barraco de longe. O namorado tentou passar no espaço ínfimo entre atrás do aparelho e a parede pra não se sentir tão intimidado, ao que ela o cercou do outro lado, como se dissesse “não foge não até eu acabar!”. E assim ficaram por um bom tempo, ele quieto e ela vociferando. Quando acabou o sermão, a enfurecida saiu que nem um raio academia afora. Treta, mano. Na outra semana terminaram.

Não, não soube o que ele aprontou. Mas precisava ter feito isso num ambiente com platéia?

Acho que posto mais alguma coisa antes de viajar. Se cuidem .

Editado Dezembro 22, 2014 às 19:16 por helb4o

[TsuG 1056]

Ue... achei que não estivesse relatando mais. Depois daquelas primeiras mudanças que o Bronco fez no menu "meu conteúdo" e desfez, o seu diário tinha voltado a aparecer aqui no meu, mas depois sumiu e fiquei achando que havia parado de relatar.

Pois bem, tópico revisto e remarcado.

Boas ferias.

[helb4o 1639]

Valeu!

Opa!

Último post do ano!

Esta semana treinei sim, senhoras e senhores! Aqui está o resumão, masssss comecei com chave de ouro na segunda: passando mal antes do treino e chamando o Juca logo de cara . Comi tanta tapioca com atum que meu estômago embrulhou e tive que aliviar antes de treinar pernas. Ainda no vestiário escutei um “seu louco, vai treinar assim?”. Vou . O pior já passou.

Por precaução não coloquei a carga que pretendia antes de ter passado por essa situação - principalmente no agacho que é o pior e vem primeiro, isto é, um deload à fórceps . Mas continuei nos demais praticamente com tudo em ordem. Terminei acabado, como sempre.

Terça, peitorais, tríceps, ombros e abs-supras como manda o figurino. Mas choveu demais e quarta pela manhã não tive coragem de cair da cama pra treinar antes do expediente. Fiquei na esperança de encontrar aquela academia que sempre faço as avaliações aberta – quando treinava lá ela funcionava na véspera até umas 17h ou 18h. Mas passei por lá e estava fechada.

Lembrei que no caminho pra casa tem outra, que já vi aberta até altas horas da noite (algumas vezes até sábado à noite!), já até fiz uma aula avulsa lá. Arrisquei e deu certo. Não estava só aberta, como lotada! Aeeeeee! Paguei dezão feliz da vida e treinei o que geralmente faço às segundas-feiras (dorsais, bíceps e panturrilhas). Treino semanal básico fechado.

Hoje me despedi da academia habitual no horário de almoço com o treino rápido que sempre faço às sextas, 45 minutos cravados. Mas meu horário de refeições bagunçou um bocado pela correria de ser o último dia de expediente também + querer trocar presentes de Natal que não serviram (quem manda ter ombro largo? Ui) + me pendurar no telefone pra resolver um perrengue de última hora pras férias.

Explico: comprei há SEIS meses a passagem com embarque marcado pra domingo pela manhã noutra cidade. Pra garantir que não vou me atrasar, viajarei um dia antes pra lá e dormiria perto do aeroporto. Quando de repente na segunda-feira (ou seja, 6 dias antes da viagem) uma mensagem da empresa dizendo que o primeiro trecho do vôo tinha sido trocado pra um dia depois(de 28 pra 29/12). Só que há um segundo trecho, pois a viagem tem conexão, que não foi trocado. Então eu teria que absurdamente voltar no tempo assim que chegasse no primeiro destino pra poder embarcar no outro vôo, que continuava sem encaixe e por isso estava marcado pro mesmo horário de quando comprei a passagem(dia 28). Pra piorar, noutro aeroporto da mesma cidade (antes era no mesmo)! E quando ligo pra empresa eles me deram prazo de 72 horas pra dar uma resposta!

(Uma observação: me fizeram disso com passagens de três viagens que comprei, de outubro pra cá. Uma já foi, em novembro; tem essa agora; e pro Carnaval comprei pra economizar e já mexeram no meu vôo também. Será que estou precisando de ir na IURD fazer um descarrego hehe? Tá amarrado. )

Passei o Natal sem saber se conseguiria tirar minhas férias ou não , olha que beleza irônica! Isso ajudou a não comer muito kkk! O prazo encerrou ontem e como era feriado, nada de resposta. Hoje, último dia útil pra resolver isso, eu tinha que ter alguma posição pra não ter que pagar outra passagem pro segundo trecho e ainda receber o reembolso + danos morais sabe-se lá Deus quando. Enfim, consegui marcação pra sair num vôo de madrugada pra um aeroporto “vizinho”. Mas vou precisar de transfer pra pegar a conexão agora – se vou pagar por isso só verei na hora. A reserva do hotel que fiz pra dormir perto do aeroporto então foi pras cucuias porque não vou chegar à noite só pra ficar lá por 1h, né?

Enfim, quando voltar posto alguma coisa no tópico dos mochileiros. Falando nisso vou terminar minha mochila aqui mentira, vou dormir. Juízo na farra, hein rapiaziada ! Se cuidem

Editado Dezembro 27, 2014 às 13:48 por helb4o

[helb4o 1639]

Opa!

Depois do maior período afastado desde que comecei neste trabalho (e pela primeira vez em férias escolares), estou voltando ao diário e ao labor. Aos treinos voltei há um pouco mais de tempo, contudo daquele jeito: fazendo 3x/semana e pegando estrada com certa frequência.

Chegando em casa, ao fazer uma faxina num armário descubro dois potes engavetados, um de creatina(venceu mês passado!) e outro de pré-treino. Resultado: vou usar pra ontem!

Sobre a alimentação durante as férias, uma porcaria sem fim. Quando em viagem e em casa. Nisso eu gosto da rotina, regulariza as refeições e proporciona um rendimento nos treinos por consequência. Estou diminuindo gradativamente as repetições de alguns exercícios pra focar em aumento de carga, assim saio da zona de conforto - se bem que voltar das férias já faz doer tudo rs! Nesta semana creio que será a primeira do ano que irei à academia de segunda a sexta.

Acerca da viagem das férias, vou postar no tópico específico. No mais, acabou por hoje. Se cuidem .

[TsuG 1056]

Opa, bem vindo de volta helbão!

E gogo treinar para voltar a boa forma.

vou ali ver o que rolou de bom na viajem.

Abraço

[helb4o 1639]

Um dia ainda vou morar na praia que nem tu, aí nem vou precisar viajar tanto . Nem precisa ser Natal.
Se cuida!

Tirando a poeira! Estava com saudade de escrever nessa bodega!

Esta semana está fazendo um calor lascado aqui e descobri o quanto isso me faz bem, a empolgação. O que está salvando também é o pré-treino que achei nas minhas catacumbas dos armários. Não estou usando eles nos dias de costas.

Conversando com meu parceiro de treino e vendo algumas opções de exercícios aqui e na academia (tendo em vista a superlotação comum à época), fiz algumas alterações na estrutura dos treinos visando não ficar tanto tempo esperando certos aparelhos/pesos/suportes para os exercícios.

Ficou assim:

SEGUNDA-FEIRA

Barra Fixa Supinada 4x(8-10)

Remada Cavalinho 4x10

Polia Alta 3x(10+10)

Rosca Direta W 4X10

Rosca Unilateral Scott 3x(10+10)

Panturrilhas Smith 4x(15-20)+ iso10”
Abs. Sup. Reza Árabe 3x(15+20) cargas decrescentes
Abs. Sup. Banco Alavanca 3x(15,12,10) cargas decrescentes

TERÇA-FEIRA

Supino Reto Barra 4x(8-10)

Voadora 4x(10)

Crossover 3x(10+8+6) intervalo +/-5”

Desenvolvimento Arnold 4x10

Tríceps Francês Unilateral 4x10
Pulley Corda 3x(10+10) cargas decrescentes

Extensão Antebraços 4x(10-12)

QUARTA-FEIRA

Agacho Livre 4x(8-10)

Panturrilhas Pé Unil. Máq. 4x(15-20)+iso10”

Mesa Flexora 4x10

Passada 4x(10-12)

Panturrilha Leg 4x(15-20)+iso10”

QUINTA-FEIRA

Supino Inclinado Halteres 4x(8-10)

Supino Reto Articulado 4x(8-10)

Crossover Polia Baixa 3x(10+10) cargas decrescentes

Elevação Cabo 4x(10+10) cargas decrescentes

Paralelas 4x(8-10)
Tríceps Coice Unilateral 4x10

SEXTA-FEIRA

Barra Fixa Pronada 4x(8-10)

Remada Alta em Pé 4x10
Serrote 4x10
Rosca Halteres Sentado 4x10

Rosca Concentr. Bi-Set 3x(10+10) cargas decrescentes

Panturrilhas Alavanca Perna Reta 4X(15-20)+iso10”

Hora do almoço, that's all folks. Se cuidem .

Editado Fevereiro 12, 2015 às 14:18 por helb4o