Treino Iniciante!

[PedroBarbosa]

Idade:16anos

Altura:170cm

Peso:54kg

Treino:abc2x(ABC-OFF-ABC)

Sou iniciante

Galera vou postar meu treino aqui, e peço que me de algumas dicas para melhorar o mesmo.

A-COSTAS-TRAPÉZIO-BICEPS E ANTI BRAÇO

Levantamento terra

Puxador frente

Barra fixa

Remada curvada

Encolhimento

Rosca direta barra

Alternada sentado

Scoot ou concetrada???

Rosca punho em um banco

B-PEITO-OMBRO E TRICEPS

Supino reto

Inclinado

Pullover

Crucifixo reto

Desenvolvimento barra

Elevação lateral

Triceps testa

Supino fechado

Triceps banco

C-PERNAS EM GERAL

Cadeira extensora

Flexora

Agachamento halteres(pois não tenho suporte para barras)

Gemeos em pé

Gemeos sentado

OBS>Treino abs 1 dia sim e outro não!

Obrigado a todos por lerem e preciso que de suas opiniões.

Obrigado!!!

[PedroBarbosa]

Ninguém??? PORFAVORRR

Editado Março 11, 2012 às 01:58 por Pengo
flood- leia as regras

[PedroBarbosa]

Alguem???

Editado Março 11, 2012 às 01:59 por Pengo
flood 2- ultimo aviso