mahalanobis Postado Março 10, 2012 às 02:20 Postado Março 10, 2012 às 02:20 Boa noite, gostaria que opinassem sobre o treino que montei. Acham que precisa de mais exercícios para perna? Obrigado. Idade: 27 Altura: 1,70 Peso: 65 Hipertrofia sex/dom/ter A Agachamento com bola suíça e halteres 3x15 Supino reto no smith 3x15 Puxador por trás 3x15 Triceps pulley 3x15 Panturrilha em pé 3x15 Rosca direta na barra reta 3x15 Abdominal 4x15 B Agachamento com bola suíça e halteres 3x15 Crucifixo reto 3x15 Desenvolvimento sentado 3x15 Puxador pela frente 3x15 Panturrilha em pé 3x15 Triceps pulley 3x15 Abdominal 4x15
Vitorms Postado Março 10, 2012 às 04:02 Postado Março 10, 2012 às 04:02 3x15? 4x8 seria o melhor para hipertrofia com peso maximo
mahalanobis Postado Março 10, 2012 às 17:19 Autor Postado Março 10, 2012 às 17:19 Ok, irei alterar. Obrigado.
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