Ajuda Suplementação!

[PedroBarbosa]

Olá galera, estou malhando a 1mes e meio e queria saber com qual suplementação posso começar!!!

Preciso de suplementos porque n consigo comer muito... Se não fosse isso eu só ficaria na dieta mesmo.

Obrigado a todos!!!

[Jason .]

A mais básica é Whey + dextrose/Malto , como está no começo você terá bons resultados, pois os ganhos são mais fáceis.

Editado Março 10, 2012 às 02:28 por Jason .

[matheus12hp]

Se não tiver uma dieta, estará jogando seu dinheiro fora com suplementos...

[Dan Hibiki]

Pq vc acha que tem que começar a suplementar? Tá crescendo tanto assim que não consegue só com comida suprir suas necessidades nutricionais?

[rubronegro]

você provavelmente não consegue comer muito por hábito mesmo, é ESSENCIAL a comida brother, hipercalórico pode até ser uma pequena solução para um horário em que não tem mesmo como ingerir alguma coisa...

[Rodrigo Souto]

cara acho que é mto cedo pra cmç uma suplementação ideal seria apos uns 3, 4 meses de treinos , mas ja que a sua dieta não é das melhores tenta encaixar um horario para os suples suprir as suas necessidades diarias. O que eu faria : mandaria um hipercalorico ou albumina no café e/ou antes de dormir, o whey com malto no pos treino. E se vc preferir tbm usa um hipercalorico( MASSA) a tarde entre o almoço e a janta.

[The Shadow]

Com um mês você cresce só comendo frango e batata doce....

Suplementos depois de pelo menos 4 meses de treino sério e dieta correta.

[andreseg]

é como te falaram, comida mesmo, eu ainda acho legal colocar hipercalorico no inicio como um quebra-galho nos periodos que voce nao tiver como comer. Ja que no inicio é um pouco mais dificil a se adaptar a rotina de comer de 3 em 3 horas uma refeiçao completa e hipercalorico é muito pratico, mas seria so um quebra-galho mesmo, o ideal é comida

[Tutufep]

não vejo problema nenhum usar whey + malto desde o primeiro dia de treino.... mas desde que a pessoa tenha uma boa dieta.. e não venha com essa de NÃO CONSIGO COMER MUITO.... se vc tem um objetivo que é crescer então bote comida pra dentro.....

[KrioFR]

No começo tem que empurrar comida pra dentro mesmo sem fome.