Treino Abcd, Avaliem..

[Cegonha15 1]

Idade: 15

Altura: 1,70

Peso: 66,5

Objetivo do treino: Bulking

Postar a estrutura: ABCD

Número de repetições: 12,10,8

Número de séries: 4 pra músculos grande e 3 pra pequenos

essa divisão de treino ta boa??

segunda: peito e ombro

terça: costas e trapézio

quarta: descanso

quinta: coxa, panturrilha e abdômen

sexta: bíceps, tríceps e antebraço

[Visitante usuario_deletado17]

Essa divisão é boa sim.

Mas seria interessante vc postar o treino

[denisdanet 0]

Poderia colocar bíceps Junto com costas acho que fica melhor.'

[vemvemkikando 0]

A divisão está boa sim, mas se começar a sentir dores nas articulaçoes do ombro mude o dia do trapezio, porque sempre da uma puxadinha no ombro e dois dias seguidos pode causar dores