Melhor Alimento Pre-Treino?

[godgmail]

ué, não sabia uma refeição pré treino não prescisa ser obrigado a fazer 1h antes do treino pode ser 2h-3h antes?

[LeandroTwin]

quantos ml de leite?

desnatado?

pq nao usar frango,peixe,carne vermelha?

Eu gosto de usar cerca de 800-1000ml do desnatado. Na verdade eu prefiro o iogurte mesmo!

Não gosto por que a digestão é mais lenta e ai acabo por ficar pesado pra treinar, PRA MIM fico bem mais disposto com estomago o mais vazio possível, então um shake de leite com frutas logo logo já foi embora.. ai meu treino rende mais.

Mas isso é bem pessoal... tem gente ai que come bastante 1 hora antes e vai treinar e não se sente indisposto.

Abraço

ué, não sabia uma refeição pré treino não prescisa ser obrigado a fazer 1h antes do treino pode ser 2h-3h antes?

Pode sim, tranquilamente.

Abraço

[Stockton]

O pior é que são tantas variáveis, trabalho, disposição do dia a dia mesmo, tipo de treino que se vai fazer, tempo entre refeição e treino, etc, etc, que mal dá pra eu saber o peso do tipo de alimento na disposição pro treino. Hoje me alimento 1h30 antes, geralmente barra de cereais e uma gordura (castanha ou amendoim), mas quando me atraso pro treino e passa das 2h já chego à academia com fome, ruim, ruim...

[Forçudo]

ai leandro ja que vc falou do leite, me surgiu uma duvida...

o leite tem baixo indice glicemico.... porem tem um alto indice insulinico

entao se formos analisar o leite seria perfeito para o pré-treino, pq ele fornece energia lentamente só que ao mesmo tempo fornece bastante energia pelo indice insulinico?

[LeandroTwin]

ai leandro ja que vc falou do leite, me surgiu uma duvida...

o leite tem baixo indice glicemico.... porem tem um alto indice insulinico

entao se formos analisar o leite seria perfeito para o pré-treino, pq ele fornece energia lentamente só que ao mesmo tempo fornece bastante energia pelo indice insulinico?

Cara, o corpo não funciona assim... é claro que um carbinho ajuda, mas o que vale é o total dos últimos dias. Se vc zerar carbo 1 semana e consumir carboidrato no pré-treino, mesmo assim não vai dar diferença.. vai levar um tempo, sacou?

Abraço