Avaliação De Dieta - 1ºcutting - Com Fotos

[Brunobyof 330]

Se vc já fez outra medida e viu que tá com peso menor, pq não alterou as contas? Ou vc acha que o déficit continua o mesmo?

Pq sua TMB já mudou, seu gasto diário já mudou, seu bf...mas a ingestã ode calorias tá aparentemente igual, o que provavelmente tá diminuindo o seu déficit.

[ANDERSON H. 0]

Eai Brunobyof, não entendi sua pergunta, se der por favor me explica ai valeu.

Abraço

[Stockton 591]

Com menos peso, sua TMB diminui, então você tem de recalcular seu déficit calórico, se com 86kg vc gastava X calorias por dia, agora com 83,5 gasta menos, então precisa refazer as contas pra atualizar seu déficit! Se estiver comendo o mesmo de antes, seu déficit não será mais de 1.700.

[Brunobyof 330]

é que reparei que´já deu 16 dias de cutting. O que significa que houveram mudanças no seu corpo se vc vem fazendo certo. Pelo que entendi, vc já perdeu 2,5kg de massa. Só que não está claro se foi de água,músculo ou gordura ou quanto de cada. O que quiz dizer é que, o peso na balança não quer dizer muita coisa, como vc deve saber.

É importante estar ciente que a equação da termodînãmica que normalmente o povo usa pra dieta do que entra - o que sai, é uma coisa dinâmica e não estática. Ou seja, cada dia que passa vc tem regulações nos diversos fatores inclusos nessa equação. O seu peso diminuindo, também diminuirá a necessidade energética, ou seja sua TMB. Um treino intenso aliado a uma dieta hipocalórica, principalmente uma altamente hipocalórica, faz o snc  ficar cansado e vc acaba realizando menos atividade no dia, fora da academia. Isso também diminui as calorias que vc gasta no dia.

Resumindo, se vc começa a emagreçer e mantém o mesmo cálculo, vai resultar num erro bem grande quanto maior for o tempo do cutting. A menos que vc também venha diminuindo as calorias ingeridas ao longo do tempo. Se não o déficit tende a ir diminuindo.

Seria ideal se vc tivesse como medir a evolução do seu bf ao longo desse tempo aí né...e das medidas.

Mas continuarei acompanhando aí. Boas perdas!

[ANDERSON H. 0]

Eai bruno valeu pela explicação vou editar novamente minha TMB, e postarei ainda hoje valeu.

Abraço.

Bom dia Galera

Segue relato (Com a mudança de peso minha TMB tbm será mudada, nada muito expressivo, valeu)...

17º DIA - 29/03/2012

Dieta 100%

TOTAL – 1764.7 Calorias | 167.25 Proteína | 142.3 Carboidrato | 57.55 Gordura

TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.731,75 Kcal

Suplementação 100%

Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = AEROBICO E ABDOMEM - ( MAIS OU MENOS 45 MINUTOS DE ESTEIRA Á 9,2KM POR HORA)

É isso ai galera...

Valeu por acompanharem.

Editado Março 29, 2012 às 14:33 por ANDERSON H.

[ANDERSON H. 0]

Boa tarde Galera

Segue relato (nada a relatar)...

18º DIA - 30/03/2012

Dieta 100%

TOTAL – 1764.7 Calorias | 167.25 Proteína | 142.3 Carboidrato | 57.55 Gordura

TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.731,75 Kcal

Suplementação 100%

Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = COSTA E TRICEPS

É isso ai galera...

Valeu por acompanharem.

[Stockton 591]

E como vão as medidas meu chapa??? E o peso, tem encarado a balança??? Já passou da metade do tempo pré-estabelecido não é? Acha que vai continuar mais tempo?

[kauem 5]

Vc mora em tabapuã? Fica perto de Uchôa né? kk Se sim, tenho família por aí :B

[ANDERSON H. 0]

Vc mora em tabapuã? Fica perto de Uchôa né? kk Se sim, tenho família por aí :B

Eai Kauem, tudo blz fica sim, pertinho, valeu abraço.

Bom dia Galera

Segue relato (Treino foi a tarde de jiu e muay thay das 13 horas até as 15:30, depois futebol.)...

19º DIA - 31/03/2012

Dieta 100%

TOTAL – 1764.7 Calorias | 167.25 Proteína | 142.3 Carboidrato | 57.55 Gordura

TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.731,75 Kcal

Suplementação 100%

Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = JIU JITSU E MUAY THAY

É isso ai galera...

Valeu por acompanharem.

Bom dia Galera

Segue relato (NÃO DEU PARA FAZER AEJ)...

20º DIA - 01/03/2012

Dieta 100% ( SAI UM POUCO DA DIETA, MAS CONSEGUI MANTER AS MESMAS CALORIAS)

TOTAL – 1764.7 Calorias | 167.25 Proteína | 142.3 Carboidrato | 57.55 Gordura

TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.731,75 Kcal

Suplementação 100%

Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = NADA ( FIQUEI DE BOA MUITO CANSADO)

É isso ai galera...

Valeu por acompanharem.

[kauem 5]

Dahora cara, quase ninguém conhece por aí haha !

Bons ganhos, ou perdas né xD

Dahora cara, quase ninguém conhece por aí haha !

Bons ganhos, ou perdas né xD