Avaliação De Dieta - 1ºcutting - Com Fotos

[ANDERSON H. 0]

Bom dia Galera

Segue relato (Eai Galera dia de treinar peito e biceps, treino muito pesado..)...

6º DIA - 07/05/2012

Dieta 100% ()

TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura

TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal

Suplementação 100%

Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = PEITO E BICEPS.

É isso ai galera...

Valeu por acompanharem.

[ANDERSON H. 0]

Bom dia Galera

Segue relato (Eai Galera dia de treinar só aerobico, apenas 30minutos correndo na esteira e abdominal..)...

7º DIA - 08/05/2012

Dieta 100% ()

TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura

TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal

Suplementação 100%

Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = AEROBICO E ABDOMEN.

É isso ai galera...

Valeu por acompanharem.

[JorgeWhey 6]

força ai parcero, depois posta as medidas antes e as de agora... FOCO, FORÇA E FÉ!

[ANDERSON H. 0]

Valeu Jorge, pois é as fotos iniciais já coloquei na pagina inicial, agora esse final de semana vou tirar fotos novas, valeu pela força.

abraço.

[ANDERSON H. 0]

Boa tarde Galera

Segue relato (Eai Galera dia de treinar pernas e ombro treino muito bom.)...

8º DIA - 09/05/2012

Dieta 100% ()

TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura

TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal

Suplementação 100%

Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = PERNA E OMBRO.

É isso ai galera...

Valeu por acompanharem.

[ANDERSON H. 0]

Boa tarde Galera

Segue relato (Eai Galera treino de jiu jitsu, muito puxado.)...

9º DIA - 10/05/2012

Dieta 100% ()

TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura

TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal

Suplementação 100%

Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = JIU JITSU.

É isso ai galera...

Valeu por acompanharem.

Boa tarde Galera

Segue relato (Eai Galera dia de treinar costas e triceps.)...

10º DIA - 11/05/2012

Dieta 100% ()

TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura

TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal

Suplementação 100%

Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = COSTAS E TRICEPS.

É isso ai galera...

Valeu por acompanharem.

[ANDERSON H. 0]

Bom dia Galera

Segue relato (Eai Galera dei uma passada na academia treino de abdomen, alguns exercicios de peito e biceps.)...

11º DIA - 12/05/2012

Dieta 100% ()

TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura

TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal

Suplementação 100%

Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = ABDOMEN.

É isso ai galera...

Valeu por acompanharem.

[Stockton 591]

Segue firme chapa, os resultados valem a pena, concluí o meu com toda satisfação e fiz um relatão geral, dá uma olhada lá

[ANDERSON H. 0]

Boa tarde Galera

Segue relato (Eai Galera só joguei meu futebol de manhã, pq era dia das mães.)...

12º DIA - 13/05/2012

Dieta 0% (Boa tarde galera a dieta foi uma merda sai completamente, churrasco dos dias das mães foi foda, mas essa semana compenso.)

TOTAL – DESASTRE

TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal

Suplementação NADA

Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = FUTEBOL DE MANHÃ.

É isso ai galera...

Valeu por acompanharem.

EAI STOCK muito legal seu relato, pois é cara no meu está dificil de deixar meu abdomem definido, se tiver alguma solução me ajuda ai, valeu stock por aparecer, estava sumido.

abraço.

Boa tarde Galera

Segue relato (Eai Galera treino muito forte de peito e biceps, sai da academia esgotado.)...

13º DIA - 14/05/2012

Dieta 100% ()

TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura

TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal

Suplementação 100%

Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = PEITO E BICEPS.

É isso ai galera...

Valeu por acompanharem.

[Stockton 591]

Abdomen definido não tem mágica, é perder mais e mais gordura e desenvolver os músculos locais (eu mesmo sempre apostei no trabalho indireto do abdomen, com o agacho e o terra, mas agora que sequei e mesmo assim não vi os gomos direito, decidi investir um pouco mais em abdominais propriamente ditos, mas só vez em quando). Segue firme!