[Lesao] Ombro

[Kiki22 107]

Galera, beleza?

Bem, hoje, ao que tudo indica, fui mais uma vitima do meu ego. Fui fazer meu supino (creio que nao foi o motivo, mas sim a gota d'agua) e senti uma fisgada fortissima no ombro esquerdo, doeu demais. Tentei (BURRICE) continuar o treino, mas foi impossivel, entao fui embora. A dor nao parou desde entao, e consegui identificar de onde vinha. Ela comeca acima do acromio (se eu pressionar, doi) e os movimentos do meu braco estao limitadissimos. Estou colocando gelo e tomando AINE, mas nao esta dando muito resultado.

Bom, sei que o melhor a se fazer e ir ao medico (fui no pronto socorro, mas perdi a paciencia porque estava muito cheio), mas vou esperar uns 3 dias e ver se ela da uma amenizada.

Para a galera que ja sofreu com lesoes no ombro (parece que a minha se trata de sindrome do impacto ou bursite), quanto tempo em media levou para voltar? O que mais me preocupa e perder o que ganhei com tanto suor, entao voces tem alguma(s) dica(s) de como se alimentar nesse periodo? Existe algum tipo de exercicio que eu possa fazer para o peitoral, que nao utilize tanto o ombro?

Valeu, abracos !!

[death.drk 39]

Aconteceu comigo. Machuquei no supino também em treino de força há um tempão atrás. O médico receitou anti-inflamatório, acho que por 8 dias.. e cortou meu treino por uns 18 dias heheh. O melhor a fazer é repousar mesmo, não tem jeito, se vc tentar fazer qualquer exercício agora vai prejudicar a recuperação e demorar mais ainda. Continue se alimentando bem que não vai perder massa muscular nesse período, e outra dica importante é não achar que já está bem enquanto tiver tomando o anti-inflamatório pois é ilusão, uma vez que eles mascara a dor, mas a lesão ainda está lá. De qualquer forma, consulte o médico pois cada caso é um caso, mas comigo foi assim.

Tenha paciência, pelo menos agora você aprendeu a lição e vai voltar motivado.

Editado Março 9, 2012 às 01:12 por death.drk

[vampiro 0]

poxa cara comigo aconteceu algo parecido sofri uma lesão no biceps......nossa duia pakas.....dai eu comprei um remedio na farmaçia o nome e tanderalgin.....custo uns 12 reais....peguei uma blusa de manga comprida dei um nó e colokei no pescoço, deixei meio q o braço pendurado lol evitei mexer o braço a qualquer custo ae durmia com o braço assim,tomei o remedio e em 3 dias eu fikei bom ...mas num malhei o becps por 5 dias......mas cada caso e um caso ne.....talvez seja melhor vç ir em um medico!

[CARIOCA. 1]

Machuquei meu ombro direito em um caso parecido, não lembro o aparelho, mas meu ombro ficou horrível, e os movimentos do meu braço ficaram limitados tbm, fiquei 3 semanas sem malhar superiores, e sem ir ao médico achando que ia melhorar, voltei a malhar peito achando que tinha melhorado e senti a dor novamente, e fiquei mais 3 semanas de molho.

Depois de tanto tempo a dor passou e meu ombro voltou ao normal.

fui burro de não ter ido ao médico, e mais burro ainda de forçar o ombro novamente.

mas como o pengo falou, vc tem que saber o que é, para saber o que vc tem e saber quanto tempo levará para voltar.

[SpyThieF 186]

é ficar sem treinar umas 2 semana ai heim brother se fizer vai agravar, e vai pro otro lado do ombro, ja aconteceu isso comigo, no meu caso tomeri dorflex e fikei parado 5 dias, tentei voltar com menos peso a dor tava fraca entao continuei, passo 1 semana a dor voltou, e ainda pior nos 2 ombros 1 mes de academia só na fisioterapia pegando pesinho mixuruca e fortalecimento no ombro ''/

[Kiki22 107]

Valeu as dicas galera!

Acordei hoje com um pouco menos de dor (mas ainda com movimentos limitados). Consultarei um medico hoje para ter certeza do que e.

[rodrigofontanelli 17]

quando for voltar, volta devagarinho =P

[lcs25 11]

A primeira coisa que voce deve fazer é ir ao médico, e a segunda é seguir o que o médico falar.

Se ele te mandar ficar 2 meses sem treinar, fique

Editado Março 9, 2012 às 20:43 por lcs25

[Kiki22 107]

Galera beleza?

Consultarei um ortopedista na segunda feira para (provavelmente) prescrever alguns exames. Passei algumas boas horas pesquisando sobre lesoes no ombro, como tratar, como nao perder muita MM durante o periodo de recuperacao, etc. Bem, cheguei a um artigo no T-Nation em que um camarada comentou que teve uma lesao (apararentemente) parecida com a minha. O que mais me chamou a atencao foi o fato dele citar que devemos continuar treinando (e da forma mais segura e pesada possivel) o "lado" nao lesionado, por exemplo no meu caso treinaria o lado direito. Segundo ele existe um "mecanismo" que nao consegui fazer uma traducao para o portugues na qual o corpo mantem a forca no lado lesionado, mesmo nao treinando. Nao sei se ficou bem claro o que eu quis dizer, mas alguem tem conhecimento sobre isso?

Abracos !!

PS: Para quem quiser ler o artigo, especificamente na pagina 2 ele fala desse "mecanismo" -> http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/fight_the_injury_blues_keep_lifting

[alexandredefaryas 1]

Interessante artigo.