Dieta Bulk (Avaliem)

[fiuza 0]

e ae galera to com duvida se falta algo , quem poder ajudar valeuu

6:00 . whey 30 gr (ou syntha 6 opinemm) + mel , café , chá verde

6:30 peito de peru 3 fatias ,3 fatias de queijo branco , 2 fatias de pão integral , 1 chicara de avei com leite e banana , omega 3

8:30 whey (ou syntha 6 opinemm) e malto dextrina (horario que estou em aula e só posso tomar refeições liquidas)

10:30 frango 2 filés , arroz , legumes

12:30 banana (quando tenho 7 aula e nao consigo chegar em casa )

1:30 2 fatias de frango , 3 escumadeiras de arroz , legumes

3:00 15 gr whey , pré treino

4:30 30 gr whey , malto , (atualmente creatina pois estou fazendo um ciclo mas nao faz parte da dieta )

5:00 refeição pós , 4 atias de frango , 3 escumadeiras de arroz , legumes

7:00 2 fatias de frango e legumes

9:00 2 fatias de tilapia com brocolis e omega 3

ae galera me ajuda ai , na questão da syntha ou whey de manha e na segunda refeição , e criticas em geral

valeuu ae