Treino Ab, Sem Descanso

[sccp.beto 0]

Cadastrei agora no fórum, mas já pesquisei e não vi esse meu treino. Todo mundo que eu mostro fica falando mal do treino, só que é uma galera que malha sem noção alguma, sem dieta, sem avaliação, só pensam em crescer, utilizando até esteroides anabolizantes, coisa que eu não estou interessado, como vi que a galera aqui tá muito bem informada, gostaria de uma opinião sobre meu treino.

O avaliador que passou o treino, repetições sempre de 8 a 12, todo dia 15min de esteira ou bicicleta e 3 series de abdominais superior e inferior, 20 repetições.

de segunda a sexta, sem descanso, sempre alternando A e B

como vejo todo mundo colocando, altura 1,76m, 83kg, 25 anos. na avaliação, falei que queria hipertrofia, mas o avaliador disse que eu precisaria perder cintura e diminuir o percentual de gordura, que deu 22%, antes de focar hipertrofia.

desde já, grato

exercicio serie

A agachamento na barra guiada 3

agachamento na maq hack 4

banco extensor 4

Panturrilha, pé multi estação 4

supino artic na maquina 4

supino inclinado na maquina 3

voador no peck deck 3

triceps no cress over 3

elevação lateral de braço 3

B leg 45 3

legpress mult estacao alto 4

banco flexor 3

gluteo na maquina 3

puxador pra tras no pulley 3

puxador pra frente no pulley 3

rosca scot 3

[betinhoschneider 12]

Acho que esse treino voce tem que pegar e jogar no lixo,

tem tanta coisa pra mudar que a galera fica ate com preguiça de falar kkk

[Vinicius C. 75]

Se faz tudo isso em quanto tempo?

[Dan Hibiki 75]

Acho que nunca vi um treino tão mal feito como este daí, sério!

Misericórdia!!!

Troca de academia logo!

[Visitante usuario_deletado17]

O treino tá simplesmente horrivel.

Faça um favor a si mesmo e monte o seu proprio treino

[diggoskt 39]

cara nem li o topico na boa

so pelo treino AB sem descanso cagou

faz abc2x,ou abcab,ou abcde,abcd

mais nao vem com isso de ab sem descanso ta maluco isso é pra iniciante

[sccp.beto 0]

fala, galera, como sempre, todo mundo falando mal do treino rsrs

mas, eu esqueci de dizer, sou iniciante mesmo, treinei 1 mes ano passado, em agosto, tive que parar e agora que to voltando e quero manter, alcançar definitivamente a definição.

Vinicius C. : de segunda a sexta, sempre alternando a/b diariamente

Ranzo 159 : o problema é, se eu fizer meu proprio treino é capaz de piorar rsrs eu vejo muitas dicas, mas sempre pra quem já tá no ritmo, na base de suplementação e dieta pesada, eu até penso em suplementar, mas como comecei agora, não sei se é indicado.

Diggoskt: sou iniciante rsrs mas, mesmo assim ainda ta ruim e pode melhorar?

[Gabriel.O 128]

Procuro por Stronglift aqui na seção de treinamento mesmo, bem melhor que este ai