Diario Do Abraao25.

[abraao25]

Ai sim em parça segundona braba mais deprimido pela academia nao abrir 2 dias x.x

Hoje treino de biceps quando eu chegar do treino dou edit nesse post caso ouver algo de errado ou fora do comun

Vlw por quem acompanha

[abraao25]

Agora comecei a pega firme na dieta eu nao curto fica postando as gramas que eu como por dia pq é foda sem balança

mais ta bem balanceada rica em proteinas e carbo ^^

Treino de triceps e ante braço hj maneiro ^^

[abraao25]

Eae galera da ultima vez que medi até semana passada ganhei 2~3kg namoral ^^

Todos dizem que estou aumentando desde que entrei na academia isso da anima pra porra ^^

Vlw ai quem acompanha e uma duvida vo começa a toma o hipercalorico do leandrotwin

quantas vezes tomo ao dia?

e sobre gh? funcionam?

[abraao25]

E hipertrofia so gente fmz kk treino as 5:00 hoje ta corrido o dia galera..

Quando eu chega do treino edito esse mesmo post hj é triceps e ante braço..

se alguem puder responder minha duvida..

Dieta ta ficando fmz pq quando se trata de diete meu pai nao liga em gasta n agr se é suplemento embaça entao o negocio é a dieta! ^^

[abraao25]

Hoje mais um treino de biceps firmeza em galera

qdo chegar eu edito se teve alguma coisa de "novo" se nao nao askoasopko

[abraao25]

Alguma dica para mudança de treino? sempre usei ele assim..

[abraao25]

Vlw galera obrigado pela dica vocÊs sao demais kk

Sabe qdo vc pega mtu pesado num exercicio dps fica morrendo nos outros? pqp

treino de peito hj gogo!

[arcblason]

acompanhando

[rbkzera]

acompanhando aqui tmb abraao .. tem q dar uma mudada de vez em qdo no treino pra na acostumar .. no mais tdo tranquilo , e a dieta como tá ?

abraço , bons treinos e bons ganhos!

[abraao25]

Opa vlw ai em galera

a dieta man tipo eu to alternando nos alimentos e mantendo o meu consumo diario de proteina / calorias..

No meu treino vei eu faço ele assim a um ano a maioria sao reps de 3x10 alguma dica para mudar?