Diario Do Abraao25.

[arcblason]

os exercicios e as series são as mesmas a um ano??? tenta mudar issu ae

[rbkzera]

mano , eu n tenho nenhuma dica especifica ... mas ae pelo forum tem varios treinos , acha um ae , eu particularmente mudo o meu toda semana ou a cada 2 semanas ! ficar na mesmice nao da não mano , abraço!

[abraao25]

Ti juro vei desde que eu entrei na academia meu treino é esse nunca pensei em mudar pois as unicas coisa que o intrutor fala é

faz mas devagar , sobi rapido desce devagar e tals

mais quase todos os exercicios sao 3x10 a 1 ano vei vo da uma engolida na area de treinamento pq ta presizando.

Objetivo com dieta e treino : hipertrofia / bulking ^^

[arcblason]

Que coisa é essa na sua assinatura kkkkk;

Muda sim,a maioria das pessoas acustumam com o treino em 3 meses ai param d ter resultado,vc ja faz a um ano tah precisando mudar.

[abraao25]

A só .. vlw pela dica vo da uma lidona na parte de treinos e vo ver qual se adequa mais a min

curtiu a assinatura ne brother kkk

Alguma sugestao de treino?

[arcblason]

pega exercicios q vc se da melhor e ja elviz 4 pros musculos grandes e 3 pros pequenos

[abraao25]

Hm e quanto as sessoes fazer quantas??

Hoje treino de peito / ombro curto em ^^

so no hiper do leandrao fmz demais

[arcblason]

Eu n sou a pessoa certa pra t dar dicas mas eu faço 3x8 pros pequenos e 3x10 pros grandes.

Pede pro seu instrutor fazer treino novo pra vc pra ve oq ele vai mandar.

[abraao25]

Ok vo conversa com ele certinho .. ele nem faz nda ele so me corrige se eu tive fazendo os esquema errado mais nem fica muito em cima

vo procura fala com ele pra passa um treino mais firmeza pra hipertrofia ^^

[abraao25]

Locura Locura... treinando no frio tive que dar uma pedalada pra aquecer e tals..

to presizando medir o braço denovo faz mo tempo que nao meço

regrando a dieta e o treino! vlw por qm ta acompanhando..