O Que Comer Antes De Dormir?

[Erick Fernandes]

Pondo em pratica que chego da faculdade as 00:00 , oque seria o ideia eu comer antes de dormir para não estragar meu cutting? proteinas? quais alimentos seria o certo? dei uma pesquisada e oque encontrei foi suplementos

(Albumina, Caseína, Muscle Milk, Syntha-6) e não tomo nenhum tipo de suplemento , queria saber em alimentos.. oque seria o certo. vlw

[CaioMaistro]

Acho que uma glutamina seria legal cara. Não sei muito, eu faço uma ceia de 4-5 castanhas do pará, mas eu não tenho fome porque tomo oxyelite, dai você ve o que fica melhor pra você, em ultimo caso sei lá, frango/peito de peru, só pra não ficar na fome.

[LeandroTwin]

Da pra usar qualquer coisa em qualquer quantidade, tudo depende do resto da sua dieta.

Se vc já dorme logo em seguida seria legal uma proteína em pó (caseina e/ou albumina) pra ter uma digestão mais leve e assim melhorar a qualidade do sono.

Abraço

[Erick Fernandes]

não tenho dinheiro para comprar pó nenhum por enquanto.. qual seria os alimentos certos para eu comer nesse periodo? (20:30) e depois (00:00) ?

[Dan Hibiki]

não tenho dinheiro para comprar pó nenhum por enquanto.. qual seria os alimentos certos para eu comer nesse periodo? (20:30) e depois (00:00) ?

Depende da sua dieta como um todo. em geral é interessante uma refeição com verduras, legumes, proteínas e gordura. O que proporciona uma digestão mais lenta e por isso liberação mais gradual.

[LeandroTwin]

Como eu disse, precisa ver sua dieta, pode comer qualquer coisa desde que encaixe nos seus macros/calorias.

Abraço

[RV415]

Se o resto da sua dieta estiver certa (sem essa condição sendo sim, não mudará muita coisa) você deve comer algo que não tenha carboidratos (pois eles impedem a produção de GH, que tem seu pico no sono) e qualquer proteína de lenta absorção (albumina, por exemplo) junto de qualquer gordura (que deixa a absorção dos nutrientes mais lentos ainda).

Sugestão: Uma lata de atum ou sardinha com 13ml (uma colher de sopa) de azeite - não tem carboidratos, é rico em gorduras boas e em EFA's.

[Dan Hibiki]

Se o resto da sua dieta estiver certa (sem essa condição sendo sim, não mudará muita coisa) você deve comer algo que não tenha carboidratos (pois eles impedem a produção de GH, que tem seu pico no sono) e qualquer proteína de lenta absorção (albumina, por exemplo) junto de qualquer gordura (que deixa a absorção dos nutrientes mais lentos ainda).

Sugestão: Uma lata de atum ou sardinha com 13ml (uma colher de sopa) de azeite - não tem carboidratos, é rico em gorduras boas e em EFA's.

Acho bom vc dar uma lida mais técnica daquilo que pode causar pico de insulina, pois não é somente carboidrato que causa pico de insulina, tanto proteína ou gordura também a podem induzi-la. Portanto, para não causar inibição de GH seria necessário não comer nada simplesmente e não somente evitar carboidrato. E quanto tempo vc acha que dura o pico de insulina produzido por uma refeição? 8hs? 6hs?

É como o Leandro disse, desde que encaixando nos macros que ele precisa não há restrição daquilo que pode ou não pode comer.

[Erick Fernandes]

eu entendo que depende de macros , calorias e etc.. mas supondo que tudo está certo.. qual seria as proteinas e gorduras boas? enquanto nao tiro essa duvida vou ficar mandando chá de camomila e 2 bolachas de agua e sal.. é o jeito