17 Anos, 8 Meses De Treino

[Tilapia Gigante 2]

Pois é velho eu ganho e perco muito facil , mas vo tenta segunda arrumar minha alimentação vamos ver que que vira pra vc te noção hoje minha alimentação foi 1 esfiha, almoço 1 cachorro quente, lanche 4 da tarde 1 scoop whey, 2 macs 7 h , janta 8 h ta uma merda

Editado Março 9, 2012 às 01:49 por Tilapia Gigante

[Dakiller 7]

kkkk, o meu foi >

Café da manha: Bolo de chocolate, Nescau, banana

No colégio: Torta de frango, agua

Almoço: Lasanha de presunto, queijo e carne

5 horas : Bolo de chocolate, nescau, meio litro de suco de laranja (pra ter calorias e carbohidratos pro treino)

7:30 --- Treino ---

9 horas/janta : Macarrao com carne

Tmb nao to fazendo nenhuma dieta, mas mes que vem quando eu possa comecar a tomar suplemento e pa (to fazendo tratamento de espinha, entao nao da por em quanto), vo comecar a tomar BCAA, Creatina e Whey... E melhorar minha dieta. Aé é que vou ficar um buffalo kkkk

[Tilapia Gigante 2]

Ai sim brother vou ver se arrumo minha dieta pra segunda tambem porque ta dificil viu fica nessas , mas pelo menos serviu pra me disciplinar parei de vez com chocolate to sem faz 1-2 meses e não vou comer na pascoa etc to tentando cortar essas besteras pra quando for fazer um cutting dahora não ter muitas dificuldades com a dieta

[Dakiller 7]

Boaa, eu sõ vou fazer cutting quando tiver com uns 85 - 90 kg... pra ficar em uns 80kg de boa. Ainda tem um longo caminho pra chegar la... mas como todos dizem: No pain no gain

[pietroos 0]

pega mais pesado no peito que fica animal

[betinhoschneider 12]

Engraçado que ficam brigando pra ve quem tem mais braço kkk

uau, ele tem 37

eiita, ela tem 39 ;O

é cada uma ..

[tHiBoy 31]

Boa evolução.

Como pessoal já disse, foca peito e na minha opinião ombro também que ajuda a dar uma aparência mais forte.

O peitoral realmente deixou a desejar na evolução, talvez genética, talvez falta de intensidade. Mas enfatiza o treinamento dele, pra que acompanhe o restante do corpo.

Siga em frente!

[LrzMaromba 5]

vcs tem 37 e 39 cm de braço? eu tenho 94 cm de coxa (y ' kkkkkkk

[betinhoschneider 12]

vcs tem 37 e 39 cm de braço? eu tenho 94 cm de coxa (y ' kkkkkkk

e quanto de barriguinha? kkk

[Dakiller 7]

Entao pessoal. Eu parei academia pq fui viajar 1 mes e meio, ai agora to voltando. Igual deixo umas fotos pra vcs comentarem a evolucao desde o primeiro post e pa.

Valeu.

PD: Cabe dizer que eu nao tomo nem whey, nem BCAA, nem nada disso, e eu nao tenho uma dieta adequada, pois nao tenho tempo pra me organizar nem grana pra gastar em suplemento.