Encolhimento De Ombro

[Digon 4]

Eu acho que nao tem diferença de fazer com halteres ou com uma barra. Eu faço com a barra de supino 4 x 15 repetiçoes: 1º e 2º serie 55 kg de cada lado, 3º e 4º 70 kg de cada lado. Sera que ta bom? E voces?

Encolhimento de ombros com barra e 70kg de cada lado??? vc tem certeza mesmo? Por acaso vc é o novo Arnold?? Ronnie fazia com 100-100 por ai e vc me diz que faz com 70 de cada lado

Por favor......................

Encolhimento de ombros da pra botar peso pra caramba, eu não acho que 70 kg de cada lado seja muito peso...

[yeah_buddy 74]

70-70 é peso pra caralho

[Belgian blue 2]

Encolhimento de ombros da pra botar peso pra caramba, eu não acho que 70 kg de cada lado seja muito peso...



Porra, entao estou no meio de monstros aqui. eu faco com 50-50 bem feitos, ja treinei com o eduardo correia (campeao desse ano de fisiculturismo) o cara fazia encolhimento com 70-70 no maximo.

Nao quero me achar o fortao nem nada, até porque forca pra mim nao adianta porra nenhuma, eu quero hipertrofia, mas duvido que alguem aqui faca encolhimento de ombros com barra com 70-70 bem feitos. tem cara ai que nem consegeu fazer 70-70 no terra, imagina fazer encolhimento.

[Belgian blue 2]

alias eu faco encolhimento pela frente devido a maior amplitude de movimento, segurando quando contraio eles.

Acho que muitos ai devem estar fazendo por tras, nem levantando sequer 1cm de altura. Ai rapaz, nao adianta nada!!

[yeah_buddy 74]

[quote name='Belgian blue' post='5988' date='05 12 07']duvido que alguem aqui faca encolhimento de ombros com barra com 70-70 bem feitos[/quote]

bem feito? eu duvido muito q consigam fazer até mal feito

150 kg no encolhimento é um peso fudido até de sustentar... pelo menos pra mim

[SRBIOTONICO 25]

concordo , 150 é peso de mais , para fazer o movimento completo

[luissilvestrin 0]

faço com 30 cada lado e faço legal mas naum da pra dobrar esse peso sai fora,,,,,,,,,,,,,,,
rrs,

[coronha 54]

Acho que o rapaz falou que faz com 70 n supino articulado, aí é mais facil de fazer. no supino articulado eu faço com 100kls de cada lado 1o rep segurando algumas em cima, na barra por trás eu faço com 60/70 kls depende do dia na frente faço com 60 e com halter eu não faço pq na minha academia sow vai ate 45kls os halteres.
todos os exercícios eu utilizo o estrepp(não sei se é assm q escreve) se não não consigo fazer com tdo esse peso, mas prefiro a barra tras e na maquina articulada.

[CyberTech 19]

[quote name='Belgian blue' post='5809' date='04 12 07']Eu acho que nao tem diferença de fazer com halteres ou com uma barra. Eu faço com a barra de supino 4 x 15 repetiçoes: 1º e 2º serie 55 kg de cada lado, 3º e 4º 70 kg de cada lado. Sera que ta bom? E voces?
Encolhimento de ombros com barra e 70kg de cada lado??? vc tem certeza mesmo? Por acaso vc é o novo Arnold?? Ronnie fazia com 100-100 por ai e vc me diz que faz com 70 de cada lado

Por favor......................[/quote]

Confirmo o que disse anteriormente. Malho a quase 9 anos, nao to aqui me gabando, so respondi o que o outro usuário pergunto. Não me interessa quanto o Ronnie pega ou quanto você acha que eu pego. Da mesma maneira que tem gente que tem facilidade pra pegar peso em determinados exercicios, ou pra ganho de massa, tenho facilidade em fazer encolhimento, entre outros, já nao tenho facilidade em agachamento, nao passo de 40kg de cada lado.

Bom, é isso ai.

[coronha 54]

[quote name='CyberTech' post='6454' date='12 12 07']Confirmo o que disse anteriormente. Malho a quase 9 anos, nao to aqui me gabando, so respondi o que o outro usuário pergunto. Não me interessa quanto o Ronnie pega ou quanto você acha que eu pego. Da mesma maneira que tem gente que tem facilidade pra pegar peso em determinados exercicios, ou pra ganho de massa, tenho facilidade em fazer encolhimento, entre outros, já nao tenho facilidade em agachamento, nao passo de 40kg de cada lado.

Bom, é isso ai. [/quote]

Não acho que seja muito peso mesmo, é claro que tem que ser analisado a execução do seu movimento, eu por exemplo ja malhei com mais peso do que faço hj, mas não senti que estava fazendo tão bem feito e com ulgumas isometrias quando encolho os ombros, o que eu acho que enfatiza a porção descendente do trapézio.
Mas é isso mesmo bota peso e decha os caras pensarem o que quizerem, o que importa é vc levantar o peso.