Treino De Ombro

[PolloLocco 16]

vc treina ABCDE? '-'
tem muito exercício ai

lança, desenvolvimento, remada alta, e elev lateral. fim

[botorosa 2]

treino trapezio com peito uma vez por semana fazendo 2x3 sempre variando os exercicios e fazendo umas 7-10 reps sem entrar totalmente em falha.
ombro com costas, faço algumas semana super série 3x e só. em outras faço 2 exerc diferentes em 3 sets de 6-9 reps.
estou tendo bons resultado com uma boa alimentacao.
tente dividir seu treino

[tHiBoy 31]

3 exercícios pra ombro é mais que o suficiente.
A maioria dos exercícios pra peito pega ombro anterior e costas pega um pouco de superior.

[betinhoschneider 12]

A Galera tem que se tocar que cada corpo é um corpo,
não é porque voce se da bem com tal exercicio que o cara vai se dar tbm..
é claro que quem so faz desenvolvimento, elevaçao lateral e encolhimento não treina so ombro em um dia, deve vir ja de outro grupo muscular..

Bom, na minha opniao, Se voce estiver treinando so ombro,
ta bom o treino, tirando o crucifico invertido, faria o voador invertido em seguida o encolhimento ,
Faça a elevaçao lateral com pegada normal, ou com polegares para baixo, desnecessario os dois

[Visitante usuario_deletado17]

[quote name='botorosa' timestamp='1332980951' post='986703']
treino trapezio com peito uma vez por semana fazendo 2x3 sempre variando os exercicios e fazendo umas 7-10 reps sem entrar totalmente em falha.
ombro com costas, faço algumas semana super série 3x e só. em outras faço 2 exerc diferentes em 3 sets de 6-9 reps.
estou tendo bons resultado com uma boa alimentacao.
tente dividir seu treino
[/quote]
trapezio e peito?
Costas e ombro
Ta errado isso

trapezio é usado no treino de costas e os ombros no treino de peito...

[quote name='betinhoschneider' timestamp='1332987128' post='986852']
A Galera tem que se tocar que cada corpo é um corpo,
não é porque voce se da bem com tal exercicio que o cara vai se dar tbm..
é claro que quem so faz desenvolvimento, elevaçao lateral e encolhimento não treina so ombro em um dia, deve vir ja de outro grupo muscular..

Bom, na minha opniao, Se voce estiver treinando so ombro,
ta bom o treino, tirando o crucifico invertido, faria o voador invertido em seguida o encolhimento ,
Faça a elevaçao lateral com pegada normal, ou com polegares para baixo, desnecessario os dois
[/quote]
Treino ombros só num dia e acho suficiente 3 exercicios pra ele e 2 pra trapezio
Costas tbm faço só 3 e é um treino destruidor

[Forçudo 6]

se o cara faz tudo isso de exercicio , no minimo a intensidade do exercicio ta la em baixo pra conseguir fazer tudo isso
3 exercicios sao mais q suficientes...

[betinhoschneider 12]

[quote name='ranzo159' timestamp='1332989200' post='986894']
trapezio e peito?
Costas e ombro
Ta errado isso

trapezio é usado no treino de costas e os ombros no treino de peito...


Treino ombros só num dia e acho suficiente 3 exercicios pra ele e 2 pra trapezio
Costas tbm faço só 3 e é um treino destruidor
[/quote]

Engraçado, voce ja foi para cinco exercicios,
antes dizia que so fazia 3 ...

[Visitante usuario_deletado17]

[quote name='betinhoschneider' timestamp='1332990376' post='986923']
Engraçado, voce ja foi para cinco exercicios,
antes dizia que so fazia 3 ...
[/quote]
3 para o ombro
trapezio não é ombro

[betinhoschneider 12]

[quote name='ranzo159' timestamp='1332990620' post='986929']
3 para o ombro
trapezio não é ombro
[/quote]

Entao quer dizer que quando você treina trapezio nao trabalha seu ombro?
ta de brincadeira né ..

[Visitante usuario_deletado17]

Encolhimento não pega meu ombro...

E sério parei por aki... Se não levo mais um alerta por disvirtuar tópico