Treino De Ombro

[Natan 30]

na verdade, eu nao axo muitos exercicios pra ombro.

afinal, o ombro eh dividido em 3 partes/musculos. o mais sensato seria 2 ou ateh mesmo 3 exercio pra cada parte do ombro.

[trindade.pirahy 1]

na verdade, eu nao axo muitos exercicios pra ombro.

afinal, o ombro eh dividido em 3 partes/musculos. o mais sensato seria 2 ou ateh mesmo 3 exercio pra cada parte do ombro.

e esse treino q ele postou trabalha as 3 partes do ombro?

[Megaman 0]

e esse treino q ele postou trabalha as 3 partes do ombro?

sim as 3 partes do ombro

cabeça lateral, posterior e anterior(frente)

[craw69 2267]

Achei extremamente volumoso, nao precisa de tudo isso para trabalhar as 3 cabecas do deltoide ja que sao todas interligadas... Deltoide anterior ja é muito solicitado no treino de peitoral, o posterior dependendo do treino de costas pega bem tambem... Uma elevacao lateral ou remada alta + desenv. militar ja esta de bom tamanho... eu colocaria no maximo um crucifixo inverso, mais do que 3 pra ombro eu acho demais ...

@Natan

Seguindo seu pensamento, entao deveriamos usar entre 6 a 9 exercicios para triceps, que tambem tem 3 porcoes, e na pratica nao é assim que funciona... Acho que um treino com tanto exercicio assim só funcionaria se fosse com 1 ou 2 series no maximo para cada exercicio... mais do que isso, na minha opiniao, é pedir um OT.

Abracos

[funkstatic 32]

Depende da pegada na remada alta... se for curta pega trapezio e pouco deltoide e se for longa pega deltoide e pouco trapezio.

Excelente exercício de ambos os jeitos!

[Nicco 0]

Três exercícios pra ombro tá otimo!!

Isso ae é muito, se fizer tudo isso...não vai ter resultados!!

[trindade.pirahy 1]

Depende da pegada na remada alta... se for curta pega trapezio e pouco deltoide e se for longa pega deltoide e pouco trapezio.

Excelente exercício de ambos os jeitos!

pra mim muito prazeroso esse exercicio

[jrsilvestre 0]

Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão)
Desenvolvimento na barra livre - 4x10
Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10
Elevação frontal - 3x12
Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset)
Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10
Elevação lateral Máquina - 2x10
remada em pe - 3x12
Elevação posterior de ombro sentado - 4x10

quero uma opiniao sobre minha serie de ombro

[Visitante usuario_deletado17]

Cara como vcs conseguem fazer tantos exercícios pra ombro ???
Vcs ficam quantas horas no treino?

Pra mim:

Desenvolvimento
Elevação leteral
Crucifixo inverso

já é suficiente pra ombro

aí adiciona remada alta e encolhimento pra trapézio e acabou o treino.

[Du Agustin 2]

[quote name='Natan' timestamp='1232391860' post='67295']
na verdade, eu nao axo muitos exercicios pra ombro.

afinal, o ombro eh dividido em 3 partes/musculos. o mais sensato seria 2 ou ateh mesmo 3 exercio pra cada parte do ombro.
[/quote]Tá maluco?? 3 exercícios para cada feixe do ombro??? Vc faz 3 exercícios para posterior de ombro??? Além do mais, eu considero trapézio mais ombro do que costas, seguindo a sua lógica teriam que ser 12 exercícios no total