Treino De Ombro

[Megaman 0]

eaee pessoal péguei esse treino de ombro na net

e gostaria que voces avaliasse

elevaçao lateral 3x12-8

remada alta 3x12-8(com super serie)

elevaçao lateral Polegares para baixo 3x10

desenvolvimento com halteres 3x10

crussifixo invertido halteres 3x10

crussifixo invertido cabo 2x12

encolhimento 3x12

[Fuscao 0]

eh mto ex pra ombro n eh nao?

[Megaman 0]

eo tbm axei e por isso tava pensando em tirar os crussifixo invertido e fazer no treino de costa

[LeandroTwin 2091]

tiraria o cruxifixo invertido e o elevaçao lateral polegares para baixo

[Megaman 0]

entao esse elevação lateral com polegares para baixo é logo enseguida da remada alta ai faço ele com um peso bem baixo msm e mais concentrado

olha o site aonde que eo vi esse treino

http://www.diariodoculturismo.com.br/[email protected]?DC=[noticias]&idnoticia=137

ai tem uma coisas boas

[trindade.pirahy 1]

é muito exercicio cara

desenvolvimento

elevação frontal

remada alta

na minha opinião ta loco de bom

[Natan 30]

encolhimento e remada alta que eu saiba nao sao exercicios pra ombro...

[Magro.Boy 10]

7ex pra ombro com super serie

ta muito

[LeandroTwin 2091]

remada alta pega ombro tb

[pires 0]

Da uma mudada, tem muitos exercicios. Remada alta pega ombro tb brother.

E Leandro gostei da assinatura