Diario Pedro

[Pedroelquer 0]

Oi galera,bom venho acompanhando o forum a bastante tempo,mas sempre em off.

Resolvi criar o diario pois to dando uma desanimada braba com a dieta,e nao quero mais fugir dos meus objetivos,

e vi que com o diario isso fica mais facil,pois vcs(usuarios do forum)dao mt força,e é isso que eu espero aqui.

Bom vamos la

Idade:20

Peso:Devo estar com uns 76*

Altura:182

Nao tenho medidas,mas tiro em breve

Tempo de trenio:Um ano e meio

Vou falar um pouco desse meu desanimo.Passei o ano passado em busca de um corpo bom(para o carnaval)tudo bem pode criticar mas era meu objetivo.Começei o ano retrasado bem gordo86kilos sem musculo nenhum.Cheguei as 67 aqui tava bem magro,E na epoca do carnaval fiquei com 72com uma certa qualidade.

Nesse tempo me privei te mt coisa,mt mesmo.E eu nao sei o q ta acontecendo essas duas semanas agora nao consigo parar de comer doces,tudo que tem na frente to comendo.De noite é uma loucura,abra a geladeira 200 vezes e como tudo o q tiver la,Tenho irmao menor,entao os armarios sao lotados de biscoito e tudo mais,nao to resistindo a nada.

Sei que nao tenho mt corpo,mas vou entrar num cutting,e tentar cehgar aos 70,pra depois voltar a ganhar peso,to me sentindo mau ja com a barriga.

Treino

Como falei começei bem gordinho ne,entao era sempre 3x20 e com divisao de ABx3

Depois Visando ganhar massa me passaram um ABx3 com 4x10 e sempre com 4 exercicios pra musculo grande e 3 pros menores,no maximo um ABCx2.

Agora dei uma estudada e vi que nem sempre mais e melhor.

Entao fiz um treino AB OFF CD OFF OFF(como estou em cutt nos dias off vou fazer um aerobico)

Dieta

Como esses dias foi uma loucura,comendo como se nao houvesse amanha

To pensando em cortar tudo.

200 ml de leite desnatado (6 30)

200ml de leite desnatado(11:30)

30g whey+20g malto (13:00)

2claras de ovo(14:00)

2claras de ovo(17:00)

2claras de ovo(20:00)

Isso ficou em torno de 384 kcal to pensando em fazer isso 1 semana só depois aumentava,oq acham?

To me sentindo muito mau mesmo,to retido pracaramba to bem mau=/

Po espero que acompanhem vou tentar relatar sempre,

Conto com a ajuda de vcs

[Pedroelquer 0]

Po Nao consegui manter essa dieta,sabia que ia ser meio dificl.

O dia foi meio corrido,acordei tarde,fui para academia umas 2 hroas,Bebi so um copo de leite antes de ir e pronto.

Corri uns 30 minutos,depois fui pro muay thai,cheguei em casa mais um copo de leite,isso devi sar umas 5 horas.

La pras 7 horas comi dois espetinhos de frango,e agora 9 horas comi um pratao de salada com uns peixinhos e um ovo inteiro.

Acredito que hj tive um defict bom,Vamo ver to em mente de ficar em cutt um mes,um mes e pouco.

[fns 1]

Po Nao consegui manter essa dieta,sabia que ia ser meio dificl.

O dia foi meio corrido,acordei tarde,fui para academia umas 2 hroas,Bebi so um copo de leite antes de ir e pronto.

Corri uns 30 minutos,depois fui pro muay thai,cheguei em casa mais um copo de leite,isso devi sar umas 5 horas.

La pras 7 horas comi dois espetinhos de frango,e agora 9 horas comi um pratao de salada com uns peixinhos e um ovo inteiro.

Acredito que hj tive um defict bom,Vamo ver to em mente de ficar em cutt um mes,um mes e pouco.

Fala, Pedro! Bom, percebi que você tem força de vontade mas, falta deteminação. Se bem que cortar tudo de uma vez nunca é um bom negócio. Então tente ajustar a sua dieta pouco a pouco ou você nunca vai se adaptar a ela. Vou acompanhar! Boa sorte e muita determinação. Flw! Editado Março 8, 2012 às 00:04 por fns

[Pedroelquer 0]

Po valeu tudo.Ta faltando isso pra mim mesmo.

To achando que vou comer mais um pouco mas tentando so comer coisas boas!

Tipo hj acordei 6 horas,e fui pra faculdade,fiquei la ate meio dia.Nao comi nada nesse meio tempo.

O onibus atrasou pra caramba,ai acabei comendo 3 paçocas=/Cheguei em casa,comi salada com peixe,um copo de leite e fui malhar.

Hj foi perna,na volta da academia comprei o malto que tinha acabado.Hj eu vi o quanto sou viciado em doces

Eu tomo whey com malto e coloco pouquinha agua,ai fico misturando com a colher ate ficar uma gosma,nossa fica mt bom.Repeti isso 3 vezes=/

Agora vou esperar um pouco pra comer ne,.... e de noite vou tentar fazer um spinning.

Mas nao sei terça feira quando comi pra caramba fiquei com 77 kilos,hj depois de ficar sem comer mt,to com 74,6.Meu objetivo é ficr com 70 kilos e dps começar a crescer denovo=)

Valeu aii