Rosca Concentrada No Banco Scott

[André Martins 0]

Idade:17 anos

Altura: 1,68

Peso: 78kg

Objetivo do treino: Definição / Hipertrofia

Treino: ABC

Número de repetições: 5/8/5/8

Número de séries: 4

Tempo de Treino: 7 meses

Meus instrutor mudou meu treino, e no treino de biceps, ele colocou a rosca concentrada no banco scott. só fiquei sabendo de 1 pessoa que fez este exercicio. venho até aqui para saber se há vantagens ou déficts em comparação ao outros metodos, sendo eles Banco Scott na barra W e a rosca concentrada, em pé ou sentado.

a vantagem que conheço deste treino, por ser unilateral, é que cada braço trabalha sozinho, sem sofrer a influencia do outro, igualando a força entre eles. mas queria saber mais sobre as diferenças para os citados a cima. ele isola o biceps, e dificulta o "roubo" por ser no scott, mas como nao é comum, fico em duvida sobre sua eficiencia.

[Gabriel.O 128]

aqui tem gente direto fazendo este exercicio, agora das desvantagens e vantagens eu não sei explicar

Editado Março 7, 2012 às 10:50 por Gabriel.O

[pereiraRJ 13]

que eu saiba isso se chama rosca spider...

[Stockton 591]

Sempre tive dúvidas também, já vi muita gente questionar o próprio Scotch, porque só "pegaria" a parte inferior do bíceps e mais o antebraço. Na minha antiga academia, que o Scotch era guiado, péssimo, eu fazia com halteres, mas nunca me convenci da efetividade, se alguém puder dar mais detalhes também ficaria feliz em acrescentar ou retirar de meus treinos.

[betinhoschneider 12]

Eu faço concentrada na scott,

pra mim, o melhor exercicio para bicepes..

não comece por ele, deixe por ultimo.. pode fazer e ir pra casa kk

[André Martins 0]

a concentrada no scott é o meu segundo exercicio pra biceps... depois da direto, e depois dela faço a martelo e rosca corda no cross ( pegada neutra ) e malho triceps em seguida

[Visitante usuario_excluido22]

Não há vantagens e nem desvantagens, a não ser que vc considere uma leve roubada desvantagem, então no banco isso não existe. Eu mesmo uso esse exercício e gosto. Quanto ao isolamento de uma das duas porções do bíceps não existe, o trabalho é o mesmo.