Qual A Divisão De Treino Mais Recomendada Para Um Ectoformo ?

[lindomar]

ABC1x, ABC2x, ABCD ou ABCDE ?

Idade: 24 anos

Altura: 1.70

Peso: 54,90 Kg's

Objetivo do treino: Hipertrofia

Estrutura Atual: ABCD

Estrutura Antiga: ABC2x: Fevereiro a Outubro/2011.

Número de repetições: 4~10

Número de séries: 3~4

Tempo de Treinamento: Desde Fevereiro/2011

Dias de treinamento: Seg, Ter, Qui e Sext.

Atual:

A-Peito

B-Costas e Antebraço

off

C-Ombro e Tríceps

D-Bíceps e Pernas

[Kaleo]

Testa cada um ,começe a reparar no que ti da melhor resultado ,eu curtu assim também ABOffCD,porém minha divisão é diferente de musculos

A-peito e triceps

B-pernas-completo

C-costas-biceps-ante braço

D-ombro e abdomem

[Svartsot]

FullBody.

[krebz]

Não existe treino X para biotipo Y.

Isso é extremamente pessoal e vc vai ter que achar o tipo de treino que funciona melhor para vc

[GuiM]

Eu faria um treino com 3 dias na semana, e sem muitos exercícios, mas intenso. De preferência um ABC ou FullBody.

[RafaelCrvs]

Aquela em que o suposto ectomorfo deixar de preguiça e pesquisar.