minha dieta ta assim, axo q tem algo errado, faltando, n sei, so sei q vcs vao critica-la , ai vai:

DESJEJUM

2 ovos cozidos

1 REFEICAO

pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada

60gm de aveia em flocos

2 REFEICAO

feijao, arroz, frango/carne

3 REFEICAO (pré-treino)

pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada

4 REFEICAO (pós-treino)

mandioca com carne

ou

2 pães com rekeijao, ovo mexido e salsicha fatiada

ANTES DE DORMIR (nem sempre faço)

2 ovos cozidos

Sei q há muitas coisas erradas ai, e ainda n to suplementando...e seiq há ovo mexido com salsicha d mais...mas é isso, oq vcs dizem ?

Sei q há muitas coisas erradas ai, e ainda n to suplementando...e seiq há ovo mexido com salsicha d mais...mas é isso, oq vcs dizem ?

Nem precisa dizer né, tá horrivel, a unica coisa coerente ai me parece ser a CEIA

Nem pode ser chamada de dieta isso ai brother fala sério

que hora se come?

objetivos?

tempo de treino ?

medidas?

o basico posta tudo pra galera ajudar

mais que ta ruim a dieta ta

mais falta dados tbm

da uma dica ai doq eu devo acrescentar =/

certo, tenho 17 anos, 1,71m, 11 meses de treino, busco a hipertrofia e como nos seguintes horarios:

DESJEJUM-10:00

2 ovos cozidos

1 REFEICAO-10:30

pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada

60gm de aveia em flocos

2 REFEICAO-1:30

feijao, arroz, frango/carne

3 REFEICAO (pré-treino)-6:00

pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada

4 REFEICAO (pós-treino)-8:30

mandioca com carne

ou

2 pães com rekeijao, ovo mexido e salsicha fatiada

ANTES DE DORMIR (nem sempre faço)-11:30

2 ovos cozidos

vai gostar de salsicha assim la longe.

uahuasuhasuhas.

cara, poe proteina q preste no lugar desses monte de salsicha.

Eae brother, pô da uma pesquisada assim pelo menos por cima só pra ver quanto você ta ingerindo de proteina, carboidrato e calorias por refeição!

Tem varias calculadoras aqui no forum que mostram quanto você deve ingerir de cada um destes itens pra ter um melhor ganho.

Postando estas quantidades fica mais facil da galera falar o que precisa colocar, o que você deve cortar e tudo mais.

Bons treinos!

credo cara, q dieta een!

da uma olhada nos topicos fixos.

ta pessima mesmo

da uma pesquisada nos topicos sobre dieta

ta faltando proteina veio

Pede pra Deus, talvez ele tenha piedade de vc e lhe passe uma dieta descente.

pra ficar péssima tem q melhorar muito ainda

pra q tanto ovo e salsicha???

Na 1ª refeição prefira cereal com fruta (eu faço um mix com aveia, linhaça dourada com Ômegas 3,6 e 9, semente de Girassol e mais algumas fica a teu gosto), leite desnatado e se conseguir coloca uns 20 gr de Whey junto

Coloca um Atum(Preferência sem óleo) com requeijão light(ou queijo minas) no lanche da tarde com um pão daqueles tipo 7 grãos ou integral.

No almoço prefira peito de frango e Arroz integral ou Paboilizado q é muito mais nutritivo,pois nenhum composto químico é adicionado ao processo e muita salada meu brother de preferência 3 cores diferentes com um fio de azeite de oliva e se preferir um poko de sal( mas usa SAL MARINHO NÉ).

Na Ceia junto com os dois ovos coloca um suco de Laranja ou limão.

E corta de vez a salsicha né mew.

aah, n sei, axei q mistura d ovo e salsicha teria proteina e carboidrato

se vc tivesse seguindo uma dieta metabolica faria ateh um pouco de sentido

mas ta muito zuado isso, praticamente soh gordura ruim e pouco de proteina tua dieta

poxa, eu ate sei, o problema e q uma dieta realmente boa pesa um pouco no bolso...

É parceiro. Se fosse fácil todos seriam grandes. Vai ter que desembolsar uma grana se quiser crescer.

Arruma essa porcaria ai, pois está uma merda. A salsicha é Sadia pelo menos?? AuihaiuhaIUHIAUhAIUH