Acho Q Minha Dieta Ta Pessima

[Orunoo 3]

minha dieta ta assim, axo q tem algo errado, faltando, n sei, so sei q vcs vao critica-la , ai vai:

DESJEJUM

2 ovos cozidos

1 REFEICAO

pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada

60gm de aveia em flocos

2 REFEICAO

feijao, arroz, frango/carne

3 REFEICAO (pré-treino)

pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada

4 REFEICAO (pós-treino)

mandioca com carne

ou

2 pães com rekeijao, ovo mexido e salsicha fatiada

ANTES DE DORMIR (nem sempre faço)

2 ovos cozidos

Sei q há muitas coisas erradas ai, e ainda n to suplementando...e seiq há ovo mexido com salsicha d mais...mas é isso, oq vcs dizem ?

[Hitch 727]

Sei q há muitas coisas erradas ai, e ainda n to suplementando...e seiq há ovo mexido com salsicha d mais...mas é isso, oq vcs dizem ?

Nem precisa dizer né, tá horrivel, a unica coisa coerente ai me parece ser a CEIA

Nem pode ser chamada de dieta isso ai brother fala sério

[Magro.Boy 10]

que hora se come?

objetivos?

tempo de treino ?

medidas?

o basico posta tudo pra galera ajudar

mais que ta ruim a dieta ta

mais falta dados tbm

[Orunoo 3]

da uma dica ai doq eu devo acrescentar =/

[Orunoo 3]

certo, tenho 17 anos, 1,71m, 11 meses de treino, busco a hipertrofia e como nos seguintes horarios:

DESJEJUM-10:00

2 ovos cozidos

1 REFEICAO-10:30

pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada

60gm de aveia em flocos

2 REFEICAO-1:30

feijao, arroz, frango/carne

3 REFEICAO (pré-treino)-6:00

pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada

4 REFEICAO (pós-treino)-8:30

mandioca com carne

ou

2 pães com rekeijao, ovo mexido e salsicha fatiada

ANTES DE DORMIR (nem sempre faço)-11:30

2 ovos cozidos

[Puchalski 32]

vai gostar de salsicha assim la longe.

uahuasuhasuhas.

cara, poe proteina q preste no lugar desses monte de salsicha.

[flp.09 1]

Eae brother, pô da uma pesquisada assim pelo menos por cima só pra ver quanto você ta ingerindo de proteina, carboidrato e calorias por refeição!

Tem varias calculadoras aqui no forum que mostram quanto você deve ingerir de cada um destes itens pra ter um melhor ganho.

Postando estas quantidades fica mais facil da galera falar o que precisa colocar, o que você deve cortar e tudo mais.

Bons treinos!

[Natan 30]

credo cara, q dieta een!

da uma olhada nos topicos fixos.

[trindade.pirahy 1]

ta pessima mesmo

da uma pesquisada nos topicos sobre dieta

ta faltando proteina veio

[Seifer 4]

Pede pra Deus, talvez ele tenha piedade de vc e lhe passe uma dieta descente.