[Fora do Modelo] Dieta Off - Avaliem

[allanfreire 0]

Boa tarde, Galera!

Sou novo no forum e gostaria de algumas opiniões sobre minha dieta.

Alguns informativos sobre mim:

Treino a pouco mais de 3 anos.

Estou afastado da academia para um descanso a pouco mais de 2 semanas.

Irei retornar hoje.

Medidas:

Altura: 1,71

Peso: 72Kg (perdi mais ou menos 3 Kg)

Braço: 39

Me perdoem quanto as demais medidas mas hoje não sei ao certo.

Enfim...

Pretendo fazer uma dieta de 2 meses em Off, depois farei uma dieta Pre de 1 mes...

Depois posto minha Dieta Pre para analise.

Vale dizer que tambem estou com a grana bastante curta, portanto, tenho poucos suplementos.

Serei bastante sincero na Dieta, pois não tenho um apetite muito aguçado, portanto...

Meal 1 (7:00)

Albumina Fama - 50g

Aveia - 15g

Banana - 1

Ovo Cozido - 1

Kcal: 259,4 / Carb: 14,75 / Prot: 43,3

Meal 2 (9:00)

Pão Integral - 50g

Peito de Peru - 20g

Granola - 20g

Iogurte - 20g

Vitamina C

1 comp BCAA

Kcal: 213,6 / Carb: 38,6 / Prot: 10,9

Meal 3 (12:00)

Arroz - 100g

Feijão - 50g

Bife - 20g

Kcal: 285,5 / Carb: 56 / Prot: 20,35

Meal 4 (15:00)

Frango - 150g

Torrada Integral - 20g

Vitamina E

1 comp BCAA

Kcal: 303,9 / Carb: 14,6 / Prot: 43,5

Meal 5 (17:30 - Pré treino)

Batata doce - 100g

Malto - 50g

Whey - 30g

Kcal: 423 / Carb: 76 / Prot: 29

Pós Treino (18:40)

Whey - 60g

1 Comp BCAA

Kcal: 216 / Carb: 0 / Prot: 54

Meal 6 (19:20)

Pão Integral - 50g

Peito de Peru - 20g

Iogurte - 20g

Kcal: 138 / Carb: 23,36 / Prot: 8,74

Neste período estou na faculdade, então, nem dá pra comer...

Meal 7 (23:10)

Arroz - 100g

Sardinha - 1

Ovo Cozido - 1

Kcal: 414,85 / Carb: 25,05 / Prot: 23,65

Meal 8 (12:00)

Albumina - 50g

Banana - 1

Kcal: 205,2 / Carb: 5,9 / Prot: 40,6

Total

Kcal: 2459,45 / Carb: 254,26 / Prot: 274,4

Esta é a Dieta amigos...

Espero que tenha oferecido as informações necessarias para analise.

Aguardo opiniões e criticas construtivas!

Abraços!

[rodts 169]

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