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Postado

Eai preciso de uma orientação, tenho 16 anos 55kg (sou bem magro), queria fazer academia pra cria massa, gostaria de saber como comesar, quanto de peso levantar, e oq tomar... vo acompanhar akii...

Vlw abraços

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Postado

Eai preciso de uma orientação, tenho 16 anos 55kg (sou bem magro), queria fazer academia pra cria massa, gostaria de saber como comesar, quanto de peso levantar, e oq tomar... vo acompanhar akii...

Vlw abraços

fala mano, o negocio é o seguinte, com a sua idade eu tambem tinha o mesmo peso que voce, depois que eu comecei a treinar

tudo mudou pra melhor.

comece a treinar serio, em uma academia que tenha um instrutor gente boa que irá te ajudar, faça uma alimentação legal se alimentando de 3 em 3 horas, todos os dias e sem falhar, tenha 8 horas de sono, se tiver condições faça uma suplementação boa pra dar mais ajuda ainda.

e tenha paciencia, pois pra ficar monstrão nao é facil!

obrigado por acompanhar e oque prescisar e eu souber vou te ajudar, abraço.

  • 2 semanas depois...
Postado

pergunta aki... to no meu segundo dia de academia... fui levantar uma barra e nao aguentava 3 ou 4 vezes... meus pulsos começavam a doer... é por causa que nao to acostumado??

Postado (editado)

ANIMAL PAK: Nao sei se a reaçao que eu tive é a mesma que outras pessoas tiveram.

O efeito é diferenciado, series pesadas repetiçoes rapidas, ao termino ainda queria

Mais exercicios.

Show!

Exato, vc se recupera mais rápido. Já usei Animal Pak duas vezes e é essa a sensação, apesar de muitas pessoas dizerem que esse multivitamínico tem efeito placebo. E aliando com uma dieta e suplementação básica(whey+fonte rica de carbo+creatina pós treino) os resultados são melhores ainda.

Editado por Mhank
Postado

72kg conquistados, oba! Rumo aos 75kg vamo que vamo!

Parabéns, Pedro!!

De quilo em quilo vc chega ao seu objetivo. Mais 4 e já era!!

Firme ai!

Postado

Parabéns, Pedro!!

De quilo em quilo vc chega ao seu objetivo. Mais 4 e já era!!

Firme ai!

Poise cara é aquele esquema q ti falei suplementar legal e se alimentar

De tres em tres horas, vlw abç.

  • 3 semanas depois...
Postado

vamo q vamo

75kg conquistados, parabens pra mim!

rsrsr

Parabéns aí, Pedro!!! Quem persiste sempre alcança!!!

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