Diário Ppeeddrroo

[williancnp 0]

Eai preciso de uma orientação, tenho 16 anos 55kg (sou bem magro), queria fazer academia pra cria massa, gostaria de saber como comesar, quanto de peso levantar, e oq tomar... vo acompanhar akii...

Vlw abraços

[PPEEDDRROO 1]

Eai preciso de uma orientação, tenho 16 anos 55kg (sou bem magro), queria fazer academia pra cria massa, gostaria de saber como comesar, quanto de peso levantar, e oq tomar... vo acompanhar akii...

Vlw abraços

fala mano, o negocio é o seguinte, com a sua idade eu tambem tinha o mesmo peso que voce, depois que eu comecei a treinar

tudo mudou pra melhor.

comece a treinar serio, em uma academia que tenha um instrutor gente boa que irá te ajudar, faça uma alimentação legal se alimentando de 3 em 3 horas, todos os dias e sem falhar, tenha 8 horas de sono, se tiver condições faça uma suplementação boa pra dar mais ajuda ainda.

e tenha paciencia, pois pra ficar monstrão nao é facil!

obrigado por acompanhar e oque prescisar e eu souber vou te ajudar, abraço.

[williancnp 0]

pergunta aki... to no meu segundo dia de academia... fui levantar uma barra e nao aguentava 3 ou 4 vezes... meus pulsos começavam a doer... é por causa que nao to acostumado??

[Visitante Mhank]

ANIMAL PAK: Nao sei se a reaçao que eu tive é a mesma que outras pessoas tiveram.

O efeito é diferenciado, series pesadas repetiçoes rapidas, ao termino ainda queria

Mais exercicios.

Show!

Exato, vc se recupera mais rápido. Já usei Animal Pak duas vezes e é essa a sensação, apesar de muitas pessoas dizerem que esse multivitamínico tem efeito placebo. E aliando com uma dieta e suplementação básica(whey+fonte rica de carbo+creatina pós treino) os resultados são melhores ainda.

Editado Abril 30, 2012 às 20:11 por Mhank

[PPEEDDRROO 1]

72kg conquistados, oba! Rumo aos 75kg vamo que vamo!

[fns 1]

72kg conquistados, oba! Rumo aos 75kg vamo que vamo!

Parabéns, Pedro!!

De quilo em quilo vc chega ao seu objetivo. Mais 4 e já era!!

Firme ai!

[PPEEDDRROO 1]

Parabéns, Pedro!!

De quilo em quilo vc chega ao seu objetivo. Mais 4 e já era!!

Firme ai!

Poise cara é aquele esquema q ti falei suplementar legal e se alimentar

De tres em tres horas, vlw abç.

[PPEEDDRROO 1]

porraaaa esse feriado foi foda, meu rendimento essa semana foi paia!

mais tem nada nao semana q vem, bota pra derrete!

[PPEEDDRROO 1]

vamo q vamo

75kg conquistados, parabens pra mim!

rsrsr

Editado Maio 20, 2012 às 18:54 por PPEEDDRROO

[fns 1]

vamo q vamo

75kg conquistados, parabens pra mim!

rsrsr

Parabéns aí, Pedro!!! Quem persiste sempre alcança!!!