Ajudem-me

[fernandalucas 0]

Bom dia!!

Olha só galera...

segunda, quarta e sexta tenho aula de spinner, terça e quinta de local, tenho 15 minutos livre antes da aulas para fazer um pouco de musculação.

Alguém poderia me ajudar a montar uma série de 15 minutos, antes da aulas.

Meu objetivo é crescer, tenho 58 de perna e queria chegar a 63cm e 95 e bumbum e queria chegar a 100. O que vcs sugerem?

Tem algum suplemento que vcs indiquem que me ajude a crescer?

O que acham do total protein?

Obrigada!!!

[funnyhippo 1]

aula de spinner?

xiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii jão.

[Natan 30]

acho melhor a moderação dar + enfoque sobre a BUSCA logo após a pessoa ser registrada

[Hipertrofia.org 1.705]

Se quer ganhar perna, larga tudo isso e foca sua rotina para treino com pesos.