Como Melhor Aproveitar Whey Protein + Creatina + Dextrose

[Theduck]

Galera estou iniciando o 3° mês da academia (antes já havia praticado por 4 meses em 2010) enfim

comprei

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Micronizada-Dymatize-Nutrition

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ultra_IPC_Whey_Nutrilatina_AGE

Além de dextrose

Conversando com alguns amigos que já tem prática em academia a algum tempo, eles me recomendaram misturar em um copo com 200 ML de água: Whey Protein (36g recomendação do fabricante) + Creatina (3g recomendação do fabricante) 01 colher de Dextrose e tomar apenas uma vez logo após o término do treino...

devo seguir essa orientação? o que vocês recomendam???

Agradeço as dicas!!!!

[Breno Holanda]

é.. no pós treino mesmo pra aproveitar melhor seu suplemento..

[Vinicius bodybuilder]

tomar dessa maneira está correto!

só acho q uma colher de dextrose(algo em torno de 20 gramas) é pouco dextrose

aconselho a tomar 2 colheres!