bom gente

eu sou novato aqui no forum e tambem com a musculaçao

e eu comprei um whey protein

porem eu li no blog hipertrofia que para uso pos treino

é necessario tomar juntamente com malto (nao necessariamente o malto )

e eu gostaria de saber

para quantas gramas de whey quantas G de albumina eu devo misturar

e tbm

uma quantidade ideal de albumina antes de ir dormir

desde ja obrigado

->>pessal desculpa o erro ai

eu axei que tava na aba de suplementaçao

se algum moderador puder mover agradeço

bgd

vai pesquiar folgado

Malto é maltodextrina, um carboidrato e Albumina proteína. No pós treino você deve misturar maltodextrina ou dextrose (carboidratos de alto IG) à whey protein, ou comer algo bem doce e sem gordura antes do shake... não confunda com albumina, misturar com whey no pós treino não faz sentido.

Sobre a quantidade de albumina antes de dormir; depende do seu peso, condição física, etc... ouça o conselho do l.ll, pesquise!

Abraço!

pesquise e seu conhecimento será expandido.

ahuehauheuah

bom gente

eu sou novato aqui no forum e tambem com a musculaçao

e eu comprei um whey protein

porem eu li no blog hipertrofia que para uso pos treino

é necessario tomar juntamente com malto (nao necessariamente o malto )

e eu gostaria de saber

para quantas gramas de whey quantas G de albumina eu devo misturar

e tbm

uma quantidade ideal de albumina antes de ir dormir

desde ja obrigado

->>pessal desculpa o erro ai

eu axei que tava na aba de suplementaçao

se algum moderador puder mover agradeço

bgd

Não entendi muito bem, você quer misturar Whey com Albumina no pós treino?

Olá pessoal sou novo no Fórum e gostaria de uma ajudinha de vcs.

Comecei a academia faz pouco tempo e gostaria de saber se o 100% Whey Protein da Optimun + Malto pós-treino, e albumina dps de acordar e na hora de dormir, seria recomendado para mim Iniciante, sou bem magro, peso 58 Kg e tenho 1,80.

Estou tentando engordar um pouco e conseguir hipertrofia muscular, já estou em uma dieta boa, que está começando a surtir efeito, mais gostaria de maximizar os resultados do treino com essa suplementação, irá me ajudar com isso?