[ Ajuda ] Suplementaçao

[no2 0]

bom gente

eu sou novato aqui no forum e tambem com a musculaçao

e eu comprei um whey protein

porem eu li no blog hipertrofia que para uso pos treino

é necessario tomar juntamente com malto (nao necessariamente o malto )

e eu gostaria de saber

para quantas gramas de whey quantas G de albumina eu devo misturar

e tbm

uma quantidade ideal de albumina antes de ir dormir

desde ja obrigado

->>pessal desculpa o erro ai

eu axei que tava na aba de suplementaçao

se algum moderador puder mover agradeço

bgd

[l.ll 1]

vai pesquiar folgado

[Μarcos 0]

Malto é maltodextrina, um carboidrato e Albumina proteína. No pós treino você deve misturar maltodextrina ou dextrose (carboidratos de alto IG) à whey protein, ou comer algo bem doce e sem gordura antes do shake... não confunda com albumina, misturar com whey no pós treino não faz sentido.

Sobre a quantidade de albumina antes de dormir; depende do seu peso, condição física, etc... ouça o conselho do l.ll, pesquise!

Abraço!

[Natan 30]

pesquise e seu conhecimento será expandido.

ahuehauheuah

[zecarlinhos 6]

bom gente

eu sou novato aqui no forum e tambem com a musculaçao

e eu comprei um whey protein

porem eu li no blog hipertrofia que para uso pos treino

é necessario tomar juntamente com malto (nao necessariamente o malto )

e eu gostaria de saber

para quantas gramas de whey quantas G de albumina eu devo misturar

e tbm

uma quantidade ideal de albumina antes de ir dormir

desde ja obrigado

->>pessal desculpa o erro ai

eu axei que tava na aba de suplementaçao

se algum moderador puder mover agradeço

bgd

Não entendi muito bem, você quer misturar Whey com Albumina no pós treino?

[Gabriel Luiz 0]

Olá pessoal sou novo no Fórum e gostaria de uma ajudinha de vcs.

Comecei a academia faz pouco tempo e gostaria de saber se o 100% Whey Protein da Optimun + Malto pós-treino, e albumina dps de acordar e na hora de dormir, seria recomendado para mim Iniciante, sou bem magro, peso 58 Kg e tenho 1,80.

Estou tentando engordar um pouco e conseguir hipertrofia muscular, já estou em uma dieta boa, que está começando a surtir efeito, mais gostaria de maximizar os resultados do treino com essa suplementação, irá me ajudar com isso?