Pão Integral..

[Vinicius bodybuilder 0]

o pao integral faz parte das proteinas é exencial na dieta do atleta se nao comer isso vc estara se prejudicando pq ela possui proteina e precisamos mais de proteinas do que carbo

blz, ta sabendo legal...

pão integral é melhor q outros pães pois seu I.G é baixo, é composto principalmente por carboidratos, mas tbm é composto por proteina e fibras!

para as refeições intermediarias , como os lanches, é uma boa opção... mas para pré e pós treino , aconselho outra fonte de carboidrato como macarrão integral ou batata doce como citado acima!!

[PauloEgídio 35]

Tem ou tinha um post falando sobre pão branco vs integrais (massas em geral).... o IG não é algo que valha a pena botar na balança (se vc tiver uma saúde normal)..

Fora que a maioria dos pães ditos "integrais" no mercado são feitos com farinha branca mesmo..

[RafaelCrvs 12]

Indice glicemico importa para pessoas que tem diabete ou tem alguem na familia que tenha, algo assim...Pois o baixo indice glicemico e interessante na fase de cutting, pois ele sacia melhor a pessoa, visando que suas calorias irao diminuir bastante, os alimentos integrais e de baixo indice glicemico servem apenas para se manter mais saciado durante o dia, apenas isso. A unica refeicao na qual voce precisa dar uma importancia maior quanto a isso, seria no pos-treino, no resto, pode mandar pao branco mesmo ou pao integral que nao ira fazer diferenca.

[Felipe Oliveira_66286 0]

Tem ou tinha um post falando sobre pão branco vs integrais (massas em geral).... o IG não é algo que valha a pena botar na balança (se vc tiver uma saúde normal)..

Fora que a maioria dos pães ditos "integrais" no mercado são feitos com farinha branca mesmo..

Paulo, qual a maneira de saber qual "integral" não é feito com farinha branca?

[Maximus Decimus 41]

qualquer saco de pão integral tem tabela nutricional.

vc pesa, come o tanto que vc pesou e encaixa nos seus macros

assim como qualquer outro alimento

[Erick Fernandes 0]

mas oque acham? pode comer sem dor na consiencia ?

[Fraldexxx 244]

Pães não são nem de longe fonte importante de carboidratos na minha dieta; como no máximo duas fatias por dia. Dai mando o pão branco mesmo; esses pães cheios de grão e ditos integrais tem um gosto ruim, e acho que custo vs. benefício não compensa. Prefiro economizar com isso e gastar com salmão e outros alimentos mais nobres do ponto de vista nutricional.

[rodrigofontanelli 17]

não consuma pães integrais antes de treinar, pois eles são muito fibrosos e podem t atrapalhar um pouco na hora do treino..

[Dan Hibiki 75]

Paulo, qual a maneira de saber qual "integral" não é feito com farinha branca?

Pão integral mesmo vem escrito 100% integral, além disso há descrição explícita dos ingredientes por ordem de quantidade. Geralmente quando você pega um pão onde é vendido apenas como "integral", ao ler os ingredientes, aparece como primeiro item farinha enriquecida, só depois aparece farinha integral.

[Felipe Oliveira_66286 0]

Pão integral mesmo vem escrito 100% integral, além disso há descrição explícita dos ingredientes por ordem de quantidade. Geralmente quando você pega um pão onde é vendido apenas como "integral", ao ler os ingredientes, aparece como primeiro item farinha enriquecida, só depois aparece farinha integral.

Obrigado, Dan!