ola pessoal eu era de um corpo normal, comecei a malhar nao tomei anabolizantes, mais sempre me via pequeno perto dos outros mesmo sendo bem maior, ai quando percebi que tava mexendo com a minha cabela dei uma parada e conservei um pouco o corpo

https://www.youtube.com/watch?v=tk7_qKnlohw

ultimas medidas ( a medida da perna estava sim errada)

44,5 biceps

119 de torax

67de coxa

88 abdomen

panturrilha 41,5

IAE GALERA AQUI EU ATUALMENTE FOTOS TIRADAS 24/07/13, COMECEI A DIETA DIA 08/07/13

MEU OBJETIVO E FICAR DEFINIDO E COM UM VOLUME LEGAL MAIS TUDO ESTA PROGRAMADDO PRA 3 A 4 MESES. VALEU!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=j0p1VT1tSZE&feature=youtu.be

Editado 12/08/2013 às 05:05 08/12, 2013 por hernandestaff

BOM .. QL SUA ALTURA? MEDIDAS?

quase 45 de braço e NATURAL suahsauhsauhsauhsauhsauhsauh

Mano, para de enganar as criançinhas

do que adianta ter 45 de braço e roliço?

n tirando o seu merito, parabéns!

Tem que secar e muito agora em! Ganhou bastante massa, mas parece que sem muita qualidade.

Achei o peitoral bem fraco também. Mas é isso ae, tenta dar uma secada pra ver como fica!

E fiw se tu fizer um ´´cutting´´, tu vai ficar legal!

Essa gravatinha borboleta ai hein ..... vo te conta frufru

Só exagerou no monstrao do titulo ai, é de magrinho pra fortinho, somente o peso em si nao quer dizer nada, ta com bf bem alto... volte depois que fizer seu cut e vamos ver oq restou. abraço

desculpa, mas, QUE PORRA de gravatinha é essa? ashfuaodaifhiudahfuohoihaihfuihiaduaiDSHAIOUDHS

pra que músculos se não podes vê-los?

Se fizer um cutting fica massa. Ganhou bastante peso hein, 35kg é peso ora caramba.

pois é manolo, para de tomar ADE no braço e começa a treinar peito kkk

quase 45 de braço e NATURAL suahsauhsauhsauhsauhsauhsauh

Mano, para de enganar as criançinhas

Chegar a 45 de braço , qualquer natural de boa genética chega, agora chegar aos 45 de braço com Qualidade éh outra história

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

agora éh só Secar , pra dar qualidade no Shape mano

Editado 7/03/2012 às 00:57 03/7, 2012 por Wallking

Boa evolução!

cutting e fica show!

Editado 7/03/2012 às 01:01 03/7, 2012 por Elisson

Evoluiu legal.. só que agora ta precisando dum cutting mesmo, tem que melhorar a qualidade..

quase 45 de braço e NATURAL suahsauhsauhsauhsauhsauhsauh

Mano, para de enganar as criançinhas

brother te garanto que eu tomei todo tipo de suplemento, mais oque me causou mais ganhos e coisa de 4 kilos por mes foi a creatina, usei a creatina da universal durante 6 meses, tomava um mes parava outro, se vc tomar ela vc se sente muito forte e com muita disposição e ela retem liquido no corpo oque faz voce aumentar o tamanho muito rapido.

BOM .. QL SUA ALTURA? MEDIDAS?

1,84 altura

44.5 biceps

122 torax

82 quadriceps

88 abdomen

Editado 8/03/2012 às 14:24 03/8, 2012 por hernandestaff

82 de quadriceps é mentira....

cara, você é o discipulo do tom platz?

Chegar a 45 de braço , qualquer natural de boa genética chega, agora chegar aos 45 de braço com Qualidade éh outra história

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agora éh só Secar , pra dar qualidade no Shape mano

Chegar a 45 de braço , qualquer natural de boa genética chega, agora chegar aos 45 de braço com Qualidade éh outra história

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agora éh só Secar , pra dar qualidade no Shape mano

verdade brother, é dificil o vc se entope de carboidrato e proteina ou nao chega la, e o magrinho ai acha que chega a 45 de braço fazendo regime pode esquecer que nao chega.

82 de quadriceps é mentira....

82 de quadriceps é mentira....

coloca suas fotos ai e para de falar besteira

82 de quadriceps é mentira....

82 de quadriceps é mentira....

so pra lembrar eu tinha 70 kilos e fui pra 105 sao 35 kilos totais no corpo.

sauhsauhsauhsuhaasuhsauh

Eu fui o unico daqui que nao te chamo de roliço/gordo e vc vem me xingar kkkkkkkkkkkkk

Nem volto mais aki ograo

verdade brother, é dificil o vc se entope de carboidrato e proteina ou nao chega la, e o magrinho ai acha que chega a 45 de braço fazendo regime pode esquecer que nao chega.

coloca suas fotos ai e para de falar besteira

so pra lembrar eu tinha 70 kilos e fui pra 105 sao 35 kilos totais no corpo.

muito legal sua evolução de peso...

se fizer um cutt, bem feito, to dizendo bem feito mesmoooo!

vai cair pra 85-87, vai ficar com um corpo legal...

você já viu o caso do truebull?

meu parceiro de treino e facul, tem 41 de braço, e é rasgadão, só que ele mede 1,87

porra treino faz 10 anos,, e nao tenho 45 de braço kkk tenho 40o depois de muito sofrimento,

ali rolo deca, dura,

35 kls assim em pouco tempo,, dificil hein natural.

mas blz posso estar errado

axo q o cara nao pego 35 de mm só não kkkk

falta é um cutting bom ai

no entanto parabens pelo desenvolvimento^^

pra que músculos se não podes vê-los?

pra que músculos se não podes vê-los?

esse comentario e de cara bem frango, como disse no fim do video proximo objetivo definição.

porra treino faz 10 anos,, e nao tenho 45 de braço kkk tenho 40o depois de muito sofrimento,

ali rolo deca, dura,

35 kls assim em pouco tempo,, dificil hein natural.

mas blz posso estar errado

porra treino faz 10 anos,, e nao tenho 45 de braço kkk tenho 40o depois de muito sofrimento,

ali rolo deca, dura,

35 kls assim em pouco tempo,, dificil hein natural.

mas blz posso estar errado

primeiro colega quem faz seu treino? coloca o CREEF dele ai pra ver o historico dele, segundo 45 de braço nao é dificil dependendo do seu tamanho é realmente dificil, eu tenho 1,84 de altura, meu ventre muscular e de uma tamanho legal pra treinar e crescer.

axo q o cara nao pego 35 de mm só não kkkk

falta é um cutting bom ai

no entanto parabens pelo desenvolvimento^^

axo q o cara nao pego 35 de mm só não kkkk

falta é um cutting bom ai

no entanto parabens pelo desenvolvimento^^

falta sim ta fodah to gordinho...

muito legal sua evolução de peso...

se fizer um cutt, bem feito, to dizendo bem feito mesmoooo!

vai cair pra 85-87, vai ficar com um corpo legal...

você já viu o caso do truebull?

meu parceiro de treino e facul, tem 41 de braço, e é rasgadão, só que ele mede 1,87

muito legal sua evolução de peso...

se fizer um cutt, bem feito, to dizendo bem feito mesmoooo!

vai cair pra 85-87, vai ficar com um corpo legal...

você já viu o caso do truebull?

meu parceiro de treino e facul, tem 41 de braço, e é rasgadão, só que ele mede 1,87

nao ouvi falar do caso desse rapaz nao, pra mim cair e dificil antes tava trabalhando em academia, agora to trampando em escritorio ai é foda manter uma alimentação legal.

mais vou tentar tem alguma dica de alimentação? valew

do que adianta ter 45 de braço e roliço?

n tirando o seu merito, parabéns!

do que adianta ter 45 de braço e roliço?

n tirando o seu merito, parabéns!

chega nos 45 ai voce fala de mim. se vc nao sabe pra chegar nessa medida tem que comer bastante e suplementar legal, e pra controlar o peso fica dificil.

Tem que secar e muito agora em! Ganhou bastante massa, mas parece que sem muita qualidade.

Achei o peitoral bem fraco também. Mas é isso ae, tenta dar uma secada pra ver como fica!

Tem que secar e muito agora em! Ganhou bastante massa, mas parece que sem muita qualidade.

Achei o peitoral bem fraco também. Mas é isso ae, tenta dar uma secada pra ver como fica!

pode crer amigo mais vamos pra batalha pra ver se da uma melhorada.

um cutting bem regrado, sem muitos exercicios, vai segurar bem a massa...

faça uma dieta bem perto do seu TMB no começo e vai modificando ela ao longo do tempo

dica de alimentação é: deixe as proteinas constantes e as gorduras também, manipular ou ciclar carbs, é uma boa opção também

sauhsauhsauhsuhaasuhsauh

Eu fui o unico daqui que nao te chamo de roliço/gordo e vc vem me xingar kkkkkkkkkkkkk

Nem volto mais aki ograo

sauhsauhsauhsuhaasuhsauh

Eu fui o unico daqui que nao te chamo de roliço/gordo e vc vem me xingar kkkkkkkkkkkkk

Nem volto mais aki ograo

nao chinguei vc nao. so pedi pra vc colocar suas fotos.

Brother se as medidas que vc falou na pag passada sao verdadeiras vc está com BF acima de 20%..... isso se vc realmente for natural.... pq vc jah ultrapassou (e muito) as medidas maximas de um natural (sim, tem varios calculos disso). Quando vc chegar no bf 15- volte aki e poste novas fotos COM ILUMINAÇAO (com auqela luz qualquer um fika grande hahahah) e de corpo todo (inclusive cintura).

Obs: nao sou criançao que precisa se mostrar na internet sauhsauhsauh inclusive se for para apelar que nem vc hahahaha

Abraço ograo

Cara, 88cm de abdomem era o que eu tinha antes do cutting! Você parece ter pelo menos uns 90 - 95cm

do que adianta ter 45 de braço e roliço?

n tirando o seu merito, parabéns!

quase 45 de braço e NATURAL suahsauhsauhsauhsauhsauhsauh

Mano, para de enganar as criançinhas

pois é manolo, para de tomar ADE no braço e começa a treinar peito kkk

Pessoas como essas eu axo q são simplesmente dispensáveis do fórum.

Ficar ganhando posts ofendendo, tirando sarro, e duvidando de tudo do que o cara posta não contribui em nada na postagem.

Se o cara fala q é natural, é natural e cabo nao cabe a vcs duvidarem ou axar q o cara usa ade ou que ele tem 40 ou 30 de braço.

nao acho q tinha só 70kg na primeira, pq vc tem 1.84, e tbm nao acho que pode ser considerado Monstrao, mas com certeza a evoluçao foi grande