Avaliação - 1º Cutting

[Dan Hibiki 75]

Ainda acho que o déficit está maior que isso, mas não muita coisa, talvez uns torno de uns 150kcal a mais de déficit. Mas como é um cutting não vejo motivo de preocupação.

Vc disse que vai aumentar gradualmente o déficit, quanto tempo vc espera ficar em cutting? Quer diminuir seu bf a quanto? Uma boa seria utilizar um polivitamínico, pois já que vc de uma forma ou outra restringirá o consumo de carboidratos, e por isso vegetais, terá uma alimentação mais pobre em micronutrientes e isso pode causar um prejuízo para absorção dos nutrientes, dá até para tirar um pouco desta vitamina C toda que está usando. Basta usar mesmo 1g, usando o polivitamínico teria uma quantidade tida por 100% do recomendado.

A quantidade de dextrose que vc está usando faz com que vc dimuinua bastante a ingestão de alimentos com carboidratos que contém micronutrientes, não vejo muita vantagem em usar em cutting por isso, já em bulking é vantajoso por garantir uma quantidade energética facil de consumir, se vc fizer a comparação com a batata doce: bem mais fácil tomar 180g de dextrose que comer 425g de batata doce. Dá para consumir uma quantidade bem menor de dextrose e incluir mais frutas, legumes, aveia e outras fontes de carboidrato.

[Mr. Heavy 13]

iai meu vei blz! Rapaz eu vou ficar em cutting por 6 semanas e espero perder o máximo de Bf possível nesse meio tempo sem perder tanta massa magra,o polivitamínico acabei de comprar um Centrum KKKKKK e a vitamina C eu uso mais porq nem pesa tanto pra mim..vou editar novamante,dimuindo a quantidade de dextrose e vou incluir o polivitaminico e semente de Chia pra testar,ela é rica em ômega 3,Fibras,Cálcio,Magnésio,Potássio e auxilia no controle da glicemia,vou encaixa-la entre as refições do periodo noturno se me der bem com ela continuo o uso senão procuro outras alternativas..valeu aí pelo apoio fera!

[Brunobyof 330]

Se não me engano o centrum já tem 100% da quantidade diária de vitamina C cara...aí não precisaria tomar mais separadamente. Dá uma olhada lá no pote!

[Dan Hibiki 75]

6 semanas eu já acho pouco se vc aumentar gradualmente, para perder 1kg de gordura em uma semana seria um déficit em torno de 1200kcal por dia. Considerando que 1% de bf seu corresponde a 1,44kg,são 3 semanas para diminuir para 14% o seu bf, seria supondo que vc comece a ter este déficit só a partir de 3º semana não chegaria ainda a diminuir até 14% ao fim de 6 semanas.

A perda de massa muscular é mínima em uma dieta bem feita, com boa quantidade de proteínas. Além do mais, esta perda é muito fácil de recuperar, bem mais fácil que consegui-la pela primeira vez.

Então, daí vc decide como prefere fazer, se esta perda de gordura que indiquei é suficiente.

Quanto a vitamina C, 100% da dosagem não é lá muita coisa, então ter somente o polivitamínico como fonte não satisfaz aos benefícios que vc estaria procurando.

[Mr. Heavy 13]

Optei por 6 semanas pq estou usando clembuterol e não queria estender tanto o cutting por causa dos possíveis colaterais..mas como vou usar cetotifeno dá pra esticar pra 8 semanas ou até 12 KKKKK essa semana perdi 2,3kg possivelmente líquidos,chegar aos 14% de bf pra primeiro cutting eu me conformaria,mas como a intenção é perder o máximo possível vou tentar estender até pelo menos 8 semanas,amanhã vou abrir o relato e posto o link aqui pra vc da uma olhada,mudei o intervalo entre as refeições por questão de maior comodidade e inseri 15g da semente de Chia no almoço e outros 15g no jantar, juntando isso ao multivitamínico e ao perfil de vitaminas e minerais do meu whey acho que dá pra suprir ao menos 80% das necessidades diárias,vitamina C vou manter à 1,5g/dia msm,vlw aí mais uma vez pela assistência e espero que acompanhe o relato KKKK flwss

Editado Março 9, 2012 às 02:25 por Mr. Heavy

[Mr. Heavy 13]

Acompanhem pelo link da assinatura galera! ;D

Editado Março 9, 2012 às 18:40 por Mr. Heavy