Não Consigo Chegar A Um Padrão Basico Para Um Treino Eficaz

[kyo22 100]

Eu acho que exercícios como barra fixa e paralelas devem ser inclusos desde o começo...

Barra fixa e paralela são os 2 melhores exercicios pra parte superior.. lol

Sao os melhores em que sentido?

Em um treino comum eu tambem nao os tiro da minha rotina, de forma alguma.

Mas o que mais importante aqui eh o seguinte. O foco eh a progressao de cargas. O estimulo que esses musculos recebem na rotina padrao eh mais que suficiente para que o musculo se desenvolva e que o desgaste tanto do musculo como do sistema nervoso sejam tais que permitam a progressao de cargas.

Quando se adiciona exercicios auxiliares tem-se um desgaste alem da conta tanto do musculo como do SNC, o que prejudica a progressao de cargas.

So a titulo de informacao.

O autor do Stronglifts e o autor do Starting Strength NAO RECOMENDAM exercicios auxiliares para quem esta comecando.

Editado Março 6, 2012 às 03:29 por kyo22

[Epicondilite 0]

Bom..Agora fiquei confuso, hehehe, devo ou não ja começar com os exercicios de auxilio?