Diario Da Guerra Contra A Obesidade

[IggrViana 0]

Tá mandando bem demais, posta suas medidas denovo.

[planeta 5554]

eu já coloquei que logo vc estará perdendo menos de 1kg por semana mas parece que vc não entendeu né

se vai ficar de se frustrar já larga tudo agora e se assume um LOSER

não? não é um perdedor?

claro que não!

chega de choro, apenas dieta e exercício!

força cara! nada de importante no mundo foi feito sem MUITO esforço.

MUITO

espero que vc não se esqueça que dieta e exercício é PRA SEMPRE

[Igao.mineiro 0]

porra planeta em momento nenhum demonstrei em momento algum alguma chance de desistir de tudo, so disse que o resultado nao foi o q eu esperava so isso, mas jamais pensei em desistir.

E ontem fiquei saitsfeito de novo comigo mesmo, tomei banho pra sair e na hora de me vestir peguei uma blusa q comprei a uns 2 meses vesti ela e ficou horrivel, GIGANTONA, olhei no espelho tentei ajeitar mas nada deu certo, ficava muito grande mesmo muito feio, ai revirando meu armario vi uma blusa q nao usava a uns 4 anos, bem la no fundo do guardo roupa, resolvi experimentar e para minha alegra servia direitinho, caiu certinha no corpo tem minhas medidas atuais exatas, fiquei muito satisfeito, me trouxe o animo todo de volta.

Amanha inicio de mais uma semana totalmente focado

Vamo que vamooo

IggrViana vou esperar eu fazer uma reavaliaçao na academia pra postar é pq nao sei tirar essas merdas de medidas direito nao hahahah se nao for no final desse mes do proximo mes nao passa cara, ai assim q fizer eu vou postar minhas medidas de quando comecei o primeiro dia da batalha e as atuais.

[Caiooo! 153]

Opa,

Força ai man, parabéns pela iniciativa e talz...

Só uma dica, vc já pensou em ficar sem beber por um tempo pelo menos? da uma olhada na quantidade de calorias que tem uma vodka ... é monstruoso cara ... acho que se vc deixar isso de lado seus resultados, ao menos por enquanto serão maximizados.

abs.

[Igao.mineiro 0]

A cara, no inicio fikei um tempo sem bber, depois do start comecei bebendo um pouco de vodka, mas cerveja mesmo fikei 3 meses sem beber, agora bebo mas raramente, normalmente bebo vodka e so se estiver em lugar muito animado pq se for barzim de boa eu tomo coca zero.

mas eh foda ficar sem beber o clima eh outro todo mundo animadao e vc lah de boa, eh meio trash hahah

[Caiooo! 153]

hahaha entendo vc,

dou graças a deus de namorar ai eu não passo vontades ....

Mas força ai .. to acompanhando

abs

[Igao.mineiro 0]

Opaaaa mais uma semana vencidaaa

e mesmo tendo tomado uma cervejinha pra relaxar terça feira, essa semana perdi 1.5 kg totalizando 21.2 kg eliminados no totall

vamo que vamooo animo reativadoooo

[Igao.mineiro 0]

Opa e ae galera amanha eu vou postar minha dieta pra voces, fui dar uma olhada no topico em geral e vi que minha dieta esta diferente do q eu postei quando comecei, nao posto agora pq tenho q ir pra facu e nem vai dar tempo. meu treino tbm ta totalmente diferente mas como to pensando em mudar ele de novo jah acho q nem vou postar ai se trocar eu posto o novo

[Igao.mineiro 0]

Vamos lah ao meu cardapio atualllll

Cafe 07:00

1 copo de vitamina (leite desnatado + mamao e banana)

1 fatia de pao de forma integral light

1 ovo ou presunto ou frango grelhado

lanche 09:30

mamao

3 ovos cozidos

almoço 12:00

2 colheres grandes de arroz

2 colheres de feijao

250grs bife frango ou boi

lanche 15:00

2 barras de cereal

refeição antes da facu 18:00

omelete ( 4 claras, 1 gema, 200 grs frango desfiado, 2 fatias mussarela)

ou

250 grs. de frango ou boi

ou

2 fatias de pao de forma integral light

200 grs. de frango desfiado

milho

2 fatias de mussarela

lanche 23:00

iogurte com granola

ou

mais um pouco de carne ( depende da disposiçao na hora)

obs: almoço e lanche antes da facu regados a coca zero

e essa vem sendo minha dieta atualmente ( vou atualizar o primeiro post e colocar essa dieta lah)

Atualizei tbm o acompanhamento da minha perca semanal

vamo que vamo

[Igao.mineiro 0]

Ae como previsto vou trocar meu treino, amanha ja devo ter o treino novo ai posto aki tbm

vamo que vamooo