IggrViana Postado Maio 20, 2012 às 03:41 Postado Maio 20, 2012 às 03:41 Tá mandando bem demais, posta suas medidas denovo.
planeta Postado Maio 20, 2012 às 05:23 Postado Maio 20, 2012 às 05:23 eu já coloquei que logo vc estará perdendo menos de 1kg por semana mas parece que vc não entendeu né se vai ficar de se frustrar já larga tudo agora e se assume um LOSER não? não é um perdedor? claro que não! chega de choro, apenas dieta e exercício! força cara! nada de importante no mundo foi feito sem MUITO esforço. MUITO espero que vc não se esqueça que dieta e exercício é PRA SEMPRE
Igao.mineiro Postado Maio 20, 2012 às 23:37 Autor Postado Maio 20, 2012 às 23:37 porra planeta em momento nenhum demonstrei em momento algum alguma chance de desistir de tudo, so disse que o resultado nao foi o q eu esperava so isso, mas jamais pensei em desistir. E ontem fiquei saitsfeito de novo comigo mesmo, tomei banho pra sair e na hora de me vestir peguei uma blusa q comprei a uns 2 meses vesti ela e ficou horrivel, GIGANTONA, olhei no espelho tentei ajeitar mas nada deu certo, ficava muito grande mesmo muito feio, ai revirando meu armario vi uma blusa q nao usava a uns 4 anos, bem la no fundo do guardo roupa, resolvi experimentar e para minha alegra servia direitinho, caiu certinha no corpo tem minhas medidas atuais exatas, fiquei muito satisfeito, me trouxe o animo todo de volta. Amanha inicio de mais uma semana totalmente focado Vamo que vamooo IggrViana vou esperar eu fazer uma reavaliaçao na academia pra postar é pq nao sei tirar essas merdas de medidas direito nao hahahah se nao for no final desse mes do proximo mes nao passa cara, ai assim q fizer eu vou postar minhas medidas de quando comecei o primeiro dia da batalha e as atuais.
Caiooo! Postado Maio 21, 2012 às 16:26 Postado Maio 21, 2012 às 16:26 Opa, Força ai man, parabéns pela iniciativa e talz... Só uma dica, vc já pensou em ficar sem beber por um tempo pelo menos? da uma olhada na quantidade de calorias que tem uma vodka ... é monstruoso cara ... acho que se vc deixar isso de lado seus resultados, ao menos por enquanto serão maximizados. abs.
Igao.mineiro Postado Maio 23, 2012 às 21:48 Autor Postado Maio 23, 2012 às 21:48 A cara, no inicio fikei um tempo sem bber, depois do start comecei bebendo um pouco de vodka, mas cerveja mesmo fikei 3 meses sem beber, agora bebo mas raramente, normalmente bebo vodka e so se estiver em lugar muito animado pq se for barzim de boa eu tomo coca zero. mas eh foda ficar sem beber o clima eh outro todo mundo animadao e vc lah de boa, eh meio trash hahah
Caiooo! Postado Maio 23, 2012 às 21:53 Postado Maio 23, 2012 às 21:53 hahaha entendo vc, dou graças a deus de namorar ai eu não passo vontades .... Mas força ai .. to acompanhando abs
Igao.mineiro Postado Maio 25, 2012 às 13:20 Autor Postado Maio 25, 2012 às 13:20 Opaaaa mais uma semana vencidaaa e mesmo tendo tomado uma cervejinha pra relaxar terça feira, essa semana perdi 1.5 kg totalizando 21.2 kg eliminados no totall vamo que vamooo animo reativadoooo
Igao.mineiro Postado Maio 28, 2012 às 21:19 Autor Postado Maio 28, 2012 às 21:19 Opa e ae galera amanha eu vou postar minha dieta pra voces, fui dar uma olhada no topico em geral e vi que minha dieta esta diferente do q eu postei quando comecei, nao posto agora pq tenho q ir pra facu e nem vai dar tempo. meu treino tbm ta totalmente diferente mas como to pensando em mudar ele de novo jah acho q nem vou postar ai se trocar eu posto o novo
Igao.mineiro Postado Maio 30, 2012 às 22:13 Autor Postado Maio 30, 2012 às 22:13 Vamos lah ao meu cardapio atualllll Cafe 07:00 1 copo de vitamina (leite desnatado + mamao e banana) 1 fatia de pao de forma integral light 1 ovo ou presunto ou frango grelhado lanche 09:30 mamao 3 ovos cozidos almoço 12:00 2 colheres grandes de arroz 2 colheres de feijao 250grs bife frango ou boi lanche 15:00 2 barras de cereal refeição antes da facu 18:00 omelete ( 4 claras, 1 gema, 200 grs frango desfiado, 2 fatias mussarela) ou 250 grs. de frango ou boi ou 2 fatias de pao de forma integral light 200 grs. de frango desfiado milho 2 fatias de mussarela lanche 23:00 iogurte com granola ou mais um pouco de carne ( depende da disposiçao na hora) obs: almoço e lanche antes da facu regados a coca zero e essa vem sendo minha dieta atualmente ( vou atualizar o primeiro post e colocar essa dieta lah) Atualizei tbm o acompanhamento da minha perca semanal vamo que vamo
Igao.mineiro Postado Maio 31, 2012 às 21:17 Autor Postado Maio 31, 2012 às 21:17 Ae como previsto vou trocar meu treino, amanha ja devo ter o treino novo ai posto aki tbm vamo que vamooo
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