Gomad 1-2 Meses (: Antes E Depois

[lucasfrangao 79]

pô, parabéns então pra você

[Visitante]

Thiago, qual seu peso atual?

[Thiago Rockenbach 1]

Thiago, qual seu peso atual?

brother estou com 65kg pra 66kg vo com mais calma agora. , pra chegar aos 75kg ou 73kg bem definido ...

PS tenho 1.70 de altura

[lelesk 9]

Caralhooo melhorou muito mlk, muito mesmo...

foram quantos kg?

E conta aí seu treino...

[Visitante]

Caralhooo melhorou muito mlk, muito mesmo...

foram quantos kg?

E conta aí seu treino...

12 kg poh

[lelesk 9]

É porque ele é baixinho então velho, uaeuhaehuae eu ganhei 21kg deu diferença pra caramba, mas não tanto quanto se fosse em um cara numa faixa até 1,75

tenho 1,93

[Thiago Rockenbach 1]

seguinte brow ..vou contar detalhadamente

TREINO

ABC2 x

A-biceps e costas

B-peito e triceps

C- ombro e trapezio

abdominal reto e lateral , e ante braço (dia sim dia nao )

PS- malhei com MAXIMO de peso sempre ..mais apenas 3x8 rep.....e no maximo 3 maquina pra cada musculo ...só costas que foram 4

.....

:;;

ALIMENTAÇÃO

8:00 - 500ml de leite + hiper calorico (real gains)

11:30 - almoço (comia igual uma égua DSAHDHSADHASDH )

15:30 - 500ml de leite mais HIPER

17:45- eu comia uns pão , e tomava 500ml de leite e ia treinas

19:45- (POS TREINO ) JANTA (comiaa muitoooo)

21:45-500 ml de leite mais HIPER

e pra finaliza a CEIA *_*

23:00-comia um pouco e 500ml de leite mais HIPER

...eu sei EXAGERO ...(mais foi um jeito que tive certeza que ia crescer...mesmo desperdiçando as proteina e carbo )

É porque ele é baixinho então velho, uaeuhaehuae eu ganhei 21kg deu diferença pra caramba, mas não tanto quanto se fosse em um cara numa faixa até 1,75

tenho 1,93

BOOOA 21kg *-* que TOP brother...lol....mais é bom ter 1.70 ^^ alguns kg e os outros ja te chamam de "bombadinho "

[FRT. 87]

1- Parabéns pela evolução.

2- Comece a treinar pernas.

[Thiago Rockenbach 1]

Caralhooo melhorou muito mlk, muito mesmo...

foram quantos kg?

E conta aí seu treino...

vallew cara ..mudou muito é minha força ..to muito muito muito mais forte ..

1- Parabéns pela evolução.

2- Comece a treinar pernas.

1-obrigado cara:)

2-tem toda razão ..começarei este mês ..eu estava em BULK digamos assim ..ai nao queria malhar muito ..nem abdome no começo eu nao malhava ..mais ja esta na hora mesmo!

vlw

[lelesk 9]

Vo começar mandar pelo menos 1,5L de leite por dia pra experimentar depois...

Vou ver qual é... não agora, mas curti esse Gomad!