Fullbody Ou Stronglift 5X5?

[faelhpt]

Achei que remada curvada pegava só costas, malz ai entao.. nao entendo nada de treino fullbody rs

A maioria dos exercícios de costas utiliza bíceps como sinergista, salvo alguns isoladores.

Remadas pesadas podem garantir densos bíceps sem a necessidade de exercícios específicos para os mesmos.

Bons treinos!

[Visitante usuario_deletado17]

A maioria dos exercícios de costas utiliza bíceps como sinergista, salvo alguns isoladores.

Remadas pesadas podem garantir densos bíceps sem a necessidade de exercícios específicos para os mesmos.

Bons treinos!

Na verdade acho q todos pegam biceps... (de costas)

Só no terra que não há um real trabalho dele.

Bom o treino ficou mais curto, porem está faltando costas no primeiro treino, e panturilha é um musculo que exige alta repetiçoes para ser fatigada, mais experimente esse treino 2x8, caso sinta que ela nao esta fatigada, faça mais uma serie ou aumente as repetiçoes.

Não está faltando costas no primeiro não...

Tem o levantamento terra que é pra toda parte posterior do corpo

[luis2356]

A maioria dos exercícios de costas utiliza bíceps como sinergista, salvo alguns isoladores.

Remadas pesadas podem garantir densos bíceps sem a necessidade de exercícios específicos para os mesmos.

Bons treinos!

Mas caso o cara quera aumentar os pesos nas remadas, ele pode fazer uma rosca, para auxilialo!

Assim como colocar umas extensões de triceps, para ajudar no supino.

[Mário Vieira]

Pois é, to loco pra começar esse treino, mas to com uma dor no lombar à umas 2 semanas ja, só to esperando passar =/

[faelhpt]

Na verdade acho q todos pegam biceps... (de costas)

Só no terra que não há um real trabalho dele.

Isoladores não, como pulldown ou esse http://muscul.az.free.fr/pt/dm29.htm entre outros que você pode ver no site.

Mas caso o cara quera aumentar os pesos nas remadas, ele pode fazer uma rosca, para auxilialo!

Assim como colocar umas extensões de triceps, para ajudar no supino.

Mas estou me referindo ao treino dele que é FB. Com remada + barra fixa e com a frequência que ele vai fazer, não se faz necessário. Basta ele manter a progressão de cargas nesses exercícios.

[Mário Vieira]

mas a barra fixa faço com a palma da mao virada pra mim e os braços largura dos ombros? acho q só consigo fazer desse jeito auhauha

[faelhpt]

mas a barra fixa faço com a palma da mao virada pra mim e os braços largura dos ombros? acho q só consigo fazer desse jeito auhauha

Nunca diga que você não consegue

Faça o seguinte: estipule uma meta. Por exemplo: 20 barras. Faça essas 20 barras, não importa quantas séries precise pra terminar. No próximo treino, aumente... e por aí vai.

Ou então comece 3xFalha, mesmo que você falhe na 4ª ou 5ª. A cada treino, você tenta fazer uma a mais.

Tenho certeza que você chega lá (:

Bons treinos!

[Mário Vieira]

podee cre, devo ficar com ele no maximo 3 meses e depois trocar por outro ou posso continuar por tempo prolongado?

Editado Março 15, 2012 às 21:57 por Mário Vieira