Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

1º Ciclo Oxan+Creatina(C/ Fotos)


Posts Recomendados

Idade 21 22

Tempo de treino 4 anos porem picados

Peso 84kg=>86kg(22/3)=>87,5 kg(6/4)

Altura 181cm

BF% +/-16 => +/- 13%

Medidas

Medi na sexta 3/3

ante braço D 28,5 E 28,5=> 30 (22/3)=> 31(2/4)=>31,5(16/4)

braço D 39 E39=> 40 (20/3)=> 41 (2/4)=> 41,5(6/4)=>42(16/4)

peito (mamilos) +/-106=>108(2/4)

ombro +/-125=> 130 (22/3)=>131(2/4)=>+/-136(16/4)

panceps 89,5=> 91 (22/3)=> 88(2/4)

coxa 2 dedos acima do joelho D 43,5 E 44=> D 45 E 44(22/3)=> 45(16/4)

3 dedos abaixo do saco D 59 E 59=>E 59,5 D 60(16/4)

panturrilha D 38,5 E 38,5=> 39 (22/3)=>37 (2/4)=>37,5(16/4)

Quantos ciclos já fez: nenhum

objetivos com o ciclo: qualidade muscular e retenção de ganhos a longo prazo.

Ciclo detalhado

120 caps de 20mg de oxandrolona manipulado (r$250)

durante o ciclo vou utilizar creatina, complexo B, multivitaminico gerovital(com ginseng) e talvez whey.. vitC 2g/dia

TPC tamoxifeno 1-30 20mg

Quantidade e duração

1-''6''(5 semanas e 5 dias) 60mg tsd

Dieta:

eu to comendo bem...3 em 3h alguma carne(meio bife ou 2~3 filés de frango pequenos) com arroz/farofa

como ovos...porem naum é todo dia

a noite carne normal com menos arroz e adiciono azeite de oliva.(saladas e frutas eu como pouco)

as vezes como neston com leite caso naum esteja com fome.

Dia do lixo: apenas tomo um ovomaltine do bob´s grande(700ml se naum me engano.) o resto eu mantenho.

Muita agua...acho q cerca de 4,5L

Treino: ABC2x +''stronglift''

treino A - Peito/triceps

Supino Reto 3 x 3

Supino Inclinado 4x piramide

Crucifixo reto 3 x piramide

Cross Over 3 x 10

paralelas maximo x maximo

Triceps polia c/ corda 3 x piramide

supino fechado 3 x 10 ou triceps banco 3 x maximo

abdomen pulley 4 x 20

Treino B - Costas/biceps

Terra 3 x 3

Barra Fixa Aberta pela frente 4 x maximo

Remada Aberta barra 4 x 10

Remada cavalinho barra 4 x piramide

Rosca alternada 4x piramide

Rosca Scott makina 3 x piramide

rosca punho normal/invertido em pé 4 x 8 superserie

Treino C - Perna/ombro(problema joelho)

Extensor - 3 x peso maximo e segura o maximo q der.

Stiff 4 x 8

Gemeos em pé 5x8 rest pause/ piramide(Segunda, quarta e sabado)

Militar 3x3

Desenvolvimento barra frente 4x piramide

Elevacao Lateral no cabo 3 x 10

Encolhimento Ombros Halteres maximo x 15

antes da cretina e oxan: (25/01)

https://www.facebook...45&l=da9b78465d

https://www.facebook...52&l=4a51ce9e98

fotos 6º dia(19=>20/3)

https://www.facebook...40&l=542c8296f2

https://www.facebook...40&l=4954f84f4e

https://www.facebook...54&l=e75c32fcff

Fotos 20º dia(2/4)

https://www.facebook...65&l=a802d5d0ee

https://www.facebook...66&l=49749ea9ad

https://www.facebook...67&l=059be736e1

Editado por Cezaum
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • Respostas 65
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

eu faria sem , pra q gasta grana nisso , come peito de frango e ovo q é mais lucrativo o_o

eufaria a tpc com tamoxifeno...

1-30 20mg/dia

eu tava precisando de um multi ..ai comprei esse...tava barato até.... e eu ja como frango e ovo q nem loko

tamoxifeno... ok....

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

uahahuhauhuauhuah blz. vlw chicrute

quanto a treino com oxan pode pegar mais pesado ou nem tanto... comecei com esse treino semana passada... e ainda naum estou ciclando.

edit:tirei o treino pra naum ter q ficar abaixando milanos pra ver os posts.

Editado por Cezaum
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora



×
×
  • Criar Novo...