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1 Ano De Academia // 2 Meses De Cutting! Atualizado


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Olá todos.. vou relatar meus resultados de 1 ano.. sei que nao sao muuuuito bons, mas no meu ponto de vista ganhei bastante força e resistencia.

32170564.png

peso inicial: 82- 84 kg

peso atual: 68.

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2 meses de cutting

imageqts.jpgimagemckk.jpg

estou muito feliz porque pela primeira vez na minha vida, estou começando a ver o começo dos abs XD

imageior.jpg

antes:

depois:

img0961ss.jpg

ainda tentando deixar minha bf no menor possivel para depois começar a bulkar

edit:

outras fotos

imageio.jpg

imagewcm.jpg

Editado por pietroos
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obrigado a todos :D

tenho que dizer.. uma das melhores coisas que fui fazer foi entrar na academia..

VERDADE MANO, AJUDA NÓS AI QUI ERAMOS COMO VC " GORDINHO " FALA AS PARADA AI QUI TU FEZ PRA PERDER ESSAS GORDURA.

AAH LA IA ESQUEÇENDO. PARABENS !!!! OTIMOS RESULTADOS !

entao, nao tem muito segredo nao, na verdade eu tinha dado uma engordada depois do natal, ai resolvi secar tudo de vez.

Atualmente estou seguindo uma rotina de treino de pesos 4x (tipo 4 series de 10), 1 musculo por dia, e depois de cada treino de peso, meia hora de aerobico.

dai treino musculo 1 dia sim e um dia nao, no dia nao eu só corro por +- 50 minutos.

E meu.. Aimentaçao nao tem muito segredo nao tambem... Só cortar os doces e carbos e comer bastante carne e salada. E tentar comer só o suficiente.

Geralmente eu tiro os fins de semana pra comer besteira mas sem nenhum exagero

abrass

edit: ahh outra coisa, pra definir o abdomen o segredo é paciencia. Ja to a quase 2 meses de dieta seria e só agora estou começando a ter resultados visiveis

Editado por pietroos
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