1 Ano De Academia // 2 Meses De Cutting! Atualizado

[pietroos 0]

Olá todos.. vou relatar meus resultados de 1 ano.. sei que nao sao muuuuito bons, mas no meu ponto de vista ganhei bastante força e resistencia.

peso inicial: 82- 84 kg

peso atual: 68.

-------------

2 meses de cutting

estou muito feliz porque pela primeira vez na minha vida, estou começando a ver o começo dos abs XD

antes:

depois:

ainda tentando deixar minha bf no menor possivel para depois começar a bulkar

edit:

outras fotos

Editado Março 28, 2012 às 00:50 por pietroos

[Lazaro22 0]

porra man, tá ótimo continua assim.

[renanss23 30]

Ta maneiro! segue firme ai!

[pietroos 0]

Muito obrigado aos dois.

vou tentar continuar serio agora mesmo que vou começar a fazer rugby XD

[Dime 13]

Daleeeeee irmao. Otima evolução, continua firme e forte que o resultado vem.

[srgustavo 0]

porra mano , qual dieta que fez voce secar ? fala ai tudo certim e o treino tb

[led 3]

porra mano , qual dieta que fez voce secar ? fala ai tudo certim e o treino tb

VERDADE MANO, AJUDA NÓS AI QUI ERAMOS COMO VC " GORDINHO " FALA AS PARADA AI QUI TU FEZ PRA PERDER ESSAS GORDURA.

AAH LA IA ESQUEÇENDO. PARABENS !!!! OTIMOS RESULTADOS !

[pietroos 0]

obrigado a todos

tenho que dizer.. uma das melhores coisas que fui fazer foi entrar na academia..

VERDADE MANO, AJUDA NÓS AI QUI ERAMOS COMO VC " GORDINHO " FALA AS PARADA AI QUI TU FEZ PRA PERDER ESSAS GORDURA.

AAH LA IA ESQUEÇENDO. PARABENS !!!! OTIMOS RESULTADOS !

entao, nao tem muito segredo nao, na verdade eu tinha dado uma engordada depois do natal, ai resolvi secar tudo de vez.

Atualmente estou seguindo uma rotina de treino de pesos 4x (tipo 4 series de 10), 1 musculo por dia, e depois de cada treino de peso, meia hora de aerobico.

dai treino musculo 1 dia sim e um dia nao, no dia nao eu só corro por +- 50 minutos.

E meu.. Aimentaçao nao tem muito segredo nao tambem... Só cortar os doces e carbos e comer bastante carne e salada. E tentar comer só o suficiente.

Geralmente eu tiro os fins de semana pra comer besteira mas sem nenhum exagero

abrass

edit: ahh outra coisa, pra definir o abdomen o segredo é paciencia. Ja to a quase 2 meses de dieta seria e só agora estou começando a ter resultados visiveis

Editado Março 4, 2012 às 00:01 por pietroos

[pietroos 0]

vou upar outras fotos logo mais..

outras fotos:

Editado Março 4, 2012 às 01:50 por pietroos

[Sr. PR. 24]

Inclivel! =O