Como Tomar Whey Protein Com Essa Rotirna

[ma4atheush 0]

Fala galera.

Estou com uma dúvida aqui gostaria que vocês me ajudassem.

Comprei o Whey Protein, e começaria a tomar hoje logo após o treino, depois de 30 a 45 minutos, como li em outros tópicos.

Mas o problema é que logo após o treino, tenho Jiu-Jitsu, todas segundas, quartas e sextas. De 18:30 às 19:50 eu malho e de 20:00 às 21:30 eu tenho Jiu-Jitsu.

Terça e quinta eu tomaria normal, mas gostaria de saber como tomar o Whey Protein nos dias de segunda, quarta e sexta.

Logo após o treino de musculação, entre 19:50 às 20:00? (Não sei se faria o mesmo efeito, pois como o treino de Jiu-Jitsu desgasta bastante e é logo após, o corpo iria repor com as proteínas do Whey Protein, e não faria o efeito desejado, no caso hipertrofia, estou certo?).

Após o treino de Jiu-Jitsu? (Acho que faria menos efeito ainda.)

Bom, se alguem puder me ajudar, dizer como tomar nesses dias, ou dar outras dicas para tomar eu agradeço.

Abraços, Matheus.

[Vitor Satan 8]

Não é para ser tomado 30-45 min após o treino e sim imediatamente após o treino.

O ideal era não treinar academia nos dias do jiu, chance de overtraning e catabolização são enormes.

Caso queira arriscar mesmo assim, malto no pós academia, treina o jiu, malto e whey imeditamente após.

Caso tenha grana pra tomar doses depois da academia seria melhor, mas ai deve ficar pesado, principalmente se tomar 2 doses por vez.

[ma4atheush 0]

Entendi.

Muito obrigado pela resposta.

Vou providenciar o malto assim que possível.

E tomar 2 doses de Whey fica apertado mesmo, vou ficar como vc disse acima.

E a respeito da carga de treino, vou ver se diminui 1 dia no jiu.

Obrigado.

[Hipertrofia.org 1703]

Cara, 1kg de malto é R$10... melhor gastar R$10 do que desperdiçar whey protein, que consequentemente vai sair mais caro.

Se você usar o Whey sozinho, o teu corpo usa o whey como fonte de energia e não proteína.

[ma4atheush 0]

Cabei de ver, muito mais vantagem mesmo, vou providenciar agora, obrigado.

Pensei que era o preço do Whey, ai ficaria apertado.

Obrigado.

Alguma indicação ou qualquer malto mesmo?

[h1ghland3r 10]

malto é tudo mesma coisa xD

[ma4atheush 0]

Comprei o malto. Obrigado pelas indicações.

Mas agora como faço para toma-lo?

Misturo com o Whey?

A quantidade de Whey(que vem no pote), 200 ml de água e quanto de malto?

E no caso de tomar apenas o malto logo após o treino na academia, 200 ml de água? com quantas colheres de malto?

Obrigado novamente, e parabéns pelo fórum, está show!

[Hipertrofia.org 1703]

4 colheres de malto, pode tomar misturado, imediatamente depois do treino.

[ma4atheush 0]

Beleza, muito obrigado.

Desculpa encomodar vocês ai, mas vê se eu entendi direito, para não ter erros.

Dia de jiu-jitsu, treino na academia, tomo 4 colheres de malto com 200 ml de água. Depois vou para o jiu-jitsu.

Após o treino de jiu-jitsu, misturo 200 ml de água com a medida de Whey e + 4 colheres de malto. Misturo no shaker e tomo.

Dia que não tem jiu-jitsu, logo após o treino na academia, 4 colheres de malto com a medida de Whey + 200 ml de água.

Estou certo?

Obrigado!

Só mais uma coisa, colher normal né?

[Vitor Satan 8]

Isso mesmo, só que eu não tomo misturado, tomo o malto primeiro e depois o whey, acho que fica horrivel o gosto kkkkkkk

E é isso mesmo que você descreveu acima

Só acho que tu tá treinando demais, 5 dias de academia e 2-3 dias de Jiu é muita coisa, teu corpo vai desenvolver bem mais lento do que deveria